让人变胖的4个饮食原因有哪些(让人变胖的4个饮食原因)

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让人变胖的4个饮食原因有哪些(让人变胖的4个饮食原因)

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一般来说，肥胖意味着你消耗的能量比你身体需要的多，这被称为 "吃得太多 "。那么，为什么要多吃呢？原因之一是 "很难有饱腹感。这很大程度上是饮食习惯的问题。注意你的日常饮食习惯，帮你找出肥胖的原因，根据症状进行减肥，从而成功减肥，保持好身材。

让你多吃4种食物的饮食习惯

(1)吃得快

据说从吃到刺激饱腹中枢需要20多分钟。 "快吃 "就像吞枣会让你吞下很多食物才会有饱腹感。另外，减少咀嚼次数也不好。

(2)吃饭的时候做点别的

边看电视或看报纸杂志边吃东西也很危险。你被其他事物吸引，但是你可以 不要专心吃饭，这样也会使饱腹感中枢的刺激变得迟钝。这在那些 "总是拖延。

(3)暴食

我希望吃饭要消除疲劳！ "有些人可以注意这个饮食习惯。如果你一次吃太多，你就会习惯，然后你原来的食量就会觉得不足。此外，在两餐之间的空闲时间很容易暴饮暴食。

(4)偏食

我不 不建议养成只吃零食的习惯主食 "，如盖面包、意大利面或面包。因为那样你可能会在饱之前摄入比你需要的更多的热量。另外，在营养均衡方面也容易单身。如果你能加上 "热汤 "如汤或味噌汤到菜单中，水会留在你的胃里，让你更容易有饱腹感。

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