让你注定减肥失败的7大原因英语(让你注定减肥失败的7大原因是)

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第一，饥饿和节食

饿着肚子少吃点。当你经常处于饥饿状态，热量摄入严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始反抗，它会偷偷储存可利用的热量，而不是消耗掉。所以，为了维持身体的正常运转，肌肉组织开始扮演起填充能量的悲壮角色。众所周知，肌肉是燃烧卡路里数量和新陈代谢速度的关键。更多的肌肉意味着更少的脂肪，我们的身体会有更快的代谢率。

拆:饿死无罪，减肥有理。但是当你真的想通过控制热量摄入来减肥的时候，请确保每天至少摄入1600到1800卡路里，防止代谢紊乱。

2号吃得太多了

大多数加工后看起来很美味的面包和谷物是你瘦身计划中的另一个绊脚石。一定要小心，因为它们含有的纤维素非常少——富含纤维素的植物性食物是减肥的一大功臣，它们的超低热量会很容易让你有饱腹感，而且不会发胖。

解决方法:从今天开始，尽量少吃土豆类食物，尤其是油炸薯片。

专家提醒我们，吃土豆类食物会使我们的血糖浓度迅速升高。多尝试全谷物如全谷物、坚果或豆类。

三号狼吞虎咽

It 用去世来形容你的饮食状况并不过分。慢点，慢点，再慢点！你吃得太快，这样狼吞虎咽的后果是特别容易暴饮暴食，因为你的胃不 没有时间给你的大脑发送一个信号我 m填充 "，却发现你 战斗结束时我已经吃饱了，所以你一次又一次地暴饮暴食...

拆解:下次吃饭的时候，试试这一招——

1.每一口食物，都要彻底咀嚼，舒服地咽下去。

2.很有绅士风度的放下筷子，喝一口水(白水)，延长用餐时间。

还有，唐 当你使用这个技巧时，不要忘记关掉电视，你可以和你的朋友聊天。

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