看图神器(看图收费)

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打破砂锅

最近网上疯传两张图。据说只要经常看，就能起到降低食欲的心理作用，从而达到减肥的效果。所以

只要看图，不节食不运动也能减肥。为什么不呢？于是，网络上的两张神图像被广泛下载转发，一时间成为爱美人士的新宠。那么，它的减肥效果如何呢？

长时间看图会产生心理问题。

通过百度搜索瘦身大神，笔者找到了两张彩片，一张是红黄绿蓝紫，上面布满了各种颜色的水母；另一幅像黑色和黄色混合在一起的抽象画。根据画中的备注，黄色对胃起作用，黑色对肾起作用。两种颜色搭配可以降低食欲，从而达到减肥的效果，而且没有副作用和痛苦。

网上对神图的评论不一。有人反映盯着这张地图看久了会觉得恶心甚至厌烦。很少有人认为他们会减肥。

为什么会这样？大学心理学系教师、科学院心理研究所心理咨询与治疗中心心理咨询师颜东说 "看图减肥意味着调整人 这反过来影响人们的情绪。;的生理系统和内分泌系统来达到减肥的目的。比如彩片会让你感觉烦躁，会加快肠胃蠕动，促进消化。单调的黑色和卡其色的画容易使人感到压抑和沮丧，会降低人 的兴奋程度，并导致和。;食欲不振。 "

"理论上，如果长期看这两张图，可能会有一定程度的减肥效果，但这种对身体弊大于利，对心情影响更大。长时间看这张图会产生一定的心理问题。如抑郁、沮丧、易怒等。 "颜东解释道。

空军总医院激光整形中心医学护肤部主任张玲说: "不同的颜色会对人产生一定的影响。;的胃口。例如，红色和橙色会刺激人 s的食欲，而黄色和黑色会让人情绪低落，降低食欲。然而，仅仅通过看图片来减少食欲可能 解决不了根本问题。说到底，肥胖是摄入太多，摄入太少造成的。为了保持身体的美丽，我们必须坚持健康减肥。 "

良好的生活习惯有助于减肥。

"从健康心理学的角度来看，如果我们的体重指数在19到24之间，那是正常的，所以大多数人不会 我不需要减肥。根据设定点理论，每个人都有自己的体重平衡调节点，身体会通过一种类似于自动温度调节器的生理代谢机制将体重维持在这个调节点附近。这也是很多人减肥后会反弹的原因。 "颜东说。

颜东建议，需要控制体重的人应该多做运动，采用行为技术和认知方法。方法来达到减肥的目的。比如自我监控(记录你的饮食)、冲动控制(写购物清单、把食物放在看不见的地方)、细嚼慢咽、设定坚持食谱的奖励等等。

张玲认为，随着人们越来越重视体型，控制体重已经发展成为爱美人士的一种生活态度。目前节食、看图、熬夜作为快速减肥的方法，对身体健康和发育都有影响。毕竟，这些方法打乱了身体的平衡。 "而且，一旦停止减肥，就会反弹。所以，想要保持健康美丽的身材，合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠是非常重要的。 "

张玲建议人们多吃低热量食物。 "主食必不可少。对于一些从事轻体力劳动的女性来说，每天需要消耗4-6两主食。当然，他们也可以适当减少，但他们可以 不要完全吃掉它。此外，人体必需的碳水化合物和高蛋白也必须摄入。只有这样，我们才能保持均衡的饮食和良好的健康。这些身体必需品可以通过早餐和午餐摄入，晚餐应以蔬菜和水果为主。 "

"另外，三餐一定要保证。很多人认为一天吃两餐比三餐更有利于减肥。其实这种想法是错误的。据研究，一个人一天吃两顿饭的体重比一个人一天吃三顿饭的体重高40%。所以我们建议少吃多餐。 "张玲提议。

如果一个人 美国人每天摄入的食物所含的能量比身体所需的能量还要多。;的消耗，多余的能量会以脂肪的形式储存在体内。所以，适当的运动对于保持和减肥是非常重要的。张玲说:"有两种运动。一种是积极运动，如快走、慢跑、高温瑜伽等。 ":一种是被动锻炼，比如跑步代替坐公交上班。我们相信，每个人每天坚持运动40分钟以上，就能实现健康减肥。 "

另外，良好的生活习惯对保养身体也很重要。 "只有保证充足的睡眠才有利于减肥，因为晚上10点到早上6点是人体睡眠的黄金期。此时人体内的瘦素正处于旺盛期，可使人体在睡眠中轻松减肥。 "张玲这样说道。

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