饮食减肥的禁忌和副作用(饮食减肥的禁忌食物)

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饮食减肥的禁忌和副作用(饮食减肥的禁忌食物)

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节食减肥是每个减肥者都会用到的方法。利用水果和汤，这两个绝佳的方法可以让胖胖无处藏身。但是你用的方法对吗？

你可以 不要只喝汤不吃肉

我经常喝汤，但是不喝。;不要吃里面的肉，认为它不仅可以保持健康，还会失去营养。殊不知，真正的营养在于肉而不在于汤，尤其是肉羹的汤富含脂肪和嘌呤，只有少量的蛋白质，以汤为主食是不正确的。时间长了，容易造成脂肪的堆积，血尿酸的升高。

建议:喝汤时应选择清汤，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等。吃点肉和汤都是好的，这样才能保证营养的摄入。如果想控制体重，饭前喝点汤，有饱腹感再吃，可以减少食量。

你可以 不要用水果代替主食。

这种做法不仅没有很好的减肥效果，反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发。其实主食富含碳水化合物。减少它意味着增加脂肪和蛋白质等非碳水化合物的含量。脂肪和蛋白质在体内的过度分解会产生对人体有害的物质，从而影响肝脏和皮肤细胞的正常代谢。

水果中的糖属于单糖，可以直接吸收。摄入过多会增加血糖的负担，转化为脂肪堆积在肝脏。建议:以谷类为主食，包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、土豆等。，每天至少150克，而且水果适合在两餐之间吃，每天200克左右。

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