怎样把腿瘦下来用什么动作(如何让腿部减脂塑形)

李青候美容护肤

怎样把腿瘦下来用什么动作(如何让腿部减脂塑形)

本文主要为大家介绍如何瘦腿？用什么行动？(如何减脂塑形腿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人觉得腿是最难减肥的。其实只要找到正确有效的方法，坚持下去，练出小瘦腿不是问题。让 下面就来看看大家推荐的有效瘦腿方法，教你轻松塑造修长。

仰卧

仰卧在地上，双手紧贴大腿；双腿并拢均匀，然后李勇用腰腹力量慢慢抬起双腿；双腿抬高与身体成90度，保持上述动作15秒；然后屈膝，大腿紧贴胸部，双脚面向天花板；慢慢抬起双腿，恢复平躺状态；重复这个动作。

仰卧蹬腿式

仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，屈膝，双脚完全着地，大腿伸直，双手放在脑后，肩膀慢慢抬离地面，面部微微向右扭转。

按摩腿部

洗澡时，先在腿上涂抹有瘦腿效果的产品或沐浴乳，从上到下按摩可以减少摩擦。将抹好的腿放在脸盆架上，以脸盆架为支撑点，将大腿完全伸直。然后双手搓腿，从大腿根部到膝盖，然后反方向搓。

反向浮动位置

慢慢将左腿抬离地面，指向上方。腿面叫子，弯曲时右腿也抬离地面。保持右大腿表面垂直于地板，保持这个姿势至少15秒钟。在这个过程中，你必须保持腿部伸直和伸展。

俯卧撑

双脚并拢，大腿放在地上，手臂放在肩膀下，手肘弯曲90度，上臂保持伸直，背部保持挺直，面部朝下，保持这个姿势15秒。

勇士弓

首先，让士兵保持弓箭步站姿，左腿向前，膝盖弯曲约90度；手臂向前伸直，与肩膀平行；左脚向身后右脚内缘合拢，手臂伸直举过头顶；还原身体，换到右边重复一遍。

揉揉小腿

可以选择洗澡，为了减少摩擦对腿部的疼痛，需要取适量沐浴露涂抹在腿部，找一个差不多齐腰高的地方(比如洗脸台)，把一只脚放在上面，开始用手摩擦腿部。首先从大腿到小腿上下做100次。一定要坚持，这样会有很好的瘦腿效果。

屈膝，抬腿

右腿向前弯曲90度，行屈膝礼。双手放在右大腿外侧，腰腹向右转。保持上述姿势15秒；恢复身体，换个方向重复动作。

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