循序渐进锻炼身体(循序渐进的锻炼才能增强体质)

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循序渐进锻炼身体(循序渐进的锻炼才能增强体质)

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如果每天和电脑、公文打交道，偶尔参加一场球赛，可能会让你几天不能动弹，更糟糕的是，你可能会受到比运动员更多的职业伤害。即使你一直坚持锻炼，如果某一天的运动量大大超过你平时的习惯，痛苦很可能随之而来。特别是，一些体育大师回到了 "竞技场 "停止运动一段时间后，他们会感到痒，并无意识地做一些 "困难 "动作，这是最容易发生意外伤害的。

最好的预防方法是循序渐进。尝试一项新运动时，连续做不超过15分钟，隔天增加，逐渐达到理想的运动量。

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