吃罗非鱼可以减肥吗女性(吃罗非鱼可以减肥吗女生)

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罗非鱼的热量和减肥效果

别名:吴郭鱼、越南鱼、非洲鲫鱼、长寿鱼、尼罗鱼。

热量:98卡路里(100克可食用部分)

分类:鱼，虾，蟹和贝类，鱼

罗非鱼俗称非洲鲫鱼，属种有鲈形目、鲈形目、鲤鱼科、罗非鱼。罗非鱼是一种中小型鱼类。它的形状和个体大小与鲫鱼有些相似，鳍像鳜鱼一样多刺。罗非鱼是一种广盐性鱼类，既生活在海水中也生活在淡水中。罗非鱼对低氧环境的适应性很强，一般栖息在水底，随着水温或鱼的大小变化，通常栖息在水层。目前国内养殖的主要有尼罗罗非鱼、莫桑比克罗非鱼和奥利亚罗非鱼。罗非鱼的肉质鲜美嫩滑，无论红烧还是水煮都很好吃。

营养价值

罗非鱼味道鲜美，肉质细嫩，富含不饱和脂肪酸和蛋白质。在日本，它被称为 "不含蛋白质的蛋白质源。

适用人群

一般人群都可以吃。

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