夏季减脂食谱大全(夏天瘦身减肥食谱)

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夏季减脂食谱大全(夏天瘦身减肥食谱)

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夏天，减肥成了很多女生不变的话题。除了运动，还有哪些方法可以帮助他们减肥？其实节食也是不可或缺的方法。怎么吃才可以减肥？让 让我们来看看正确的饮食。

胡萝卜番茄饮料

材料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1茶匙。做法:(1)胡萝卜洗净，切块。西红柿去蒂，洗净，切成梳子备用。请记住，胡萝卜皮富含营养，所以不要。;不要把它剥下来。(2)将胡萝卜和西红柿放入榨汁机中，高速压榨，将汁液倒入玻璃杯中，加入酸奶和柠檬汁调味。如何减肥:每天早上用早餐喝，不仅好吃，还超级瘦身。

新鲜胡萝卜汁

原料:胡萝卜2根。做法:(1)胡萝卜洗净，切成圆块。(2)将切好的胡萝卜放入榨汁机中，直至榨出粘稠的胡萝卜糊。如何减肥:每天饭前喝1-2次胡萝卜汁。你不 你不必控制你的饮食。可以根据自己的体质和身体状况来确定饮用量。只要坚持一个月，就能轻松瘦10斤。注意榨汁机里剩下的残渣富含植物纤维，所以不要 不要浪费它。和胡萝卜汁一起喝。如果觉得单独喝胡萝卜汁不太容易，可以加点蜂蜜调味。

胡萝卜拌豆芽

材料:绿豆芽250克，胡萝卜50克，辣椒油适量，白糖、盐、醋适量。做法:(1)将绿豆芽两端掐掉，洗净，放入沸水锅中焯一下，捞出，放凉，放入锅中。(2)胡萝卜洗净，切丝，放入豆芽锅中，加入辣椒油、精盐、糖、醋，拌匀即可食用。瘦身方法:绿豆芽富含维生素C和膳食纤维，能有效清除血管壁堆积的胆固醇和脂肪。是著名的低热量减肥食品。绿豆芽和胡萝卜的搭配可以最大限度的发挥它们的瘦身功效。只要每天晚上都吃，一个月就能看到很好的瘦身效果。

芹菜汁 的方法

芹菜洗净切段，苹果去皮切小块待用。烧一锅热水，把芹菜放进去，翻几下，捞出放凉水。榨汁机洗净，将焯水的芹菜块、苹果块放入榨汁机榨汁。将榨好的果汁倒入杯中，滤去药渣，加入调好的蜂蜜，搅拌几下后饮用。

西兰花配皮蛋和汤。

材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋两个。做法:(1)西兰花切小朵，清水冲洗干净，放入盐开水中焯60秒，沥干；(2)皮蛋去壳，切成小块；姜、蒜去皮切沫；胡萝卜去皮，切成薄片；(3)炒锅热的时候放3汤匙油。姜蒜沫呈金黄色后，倒入3碗水烧开，加入少许糖盐和1汤匙料酒搅拌均匀，煮成浓汤；(4)加入皮蛋和胡萝卜片，拌匀，继续大火煮。花四分钟。然后倒入西兰花，与锅里的材料混合均匀，煮开。倒入少许香油即可食用。

西兰花丁和彩色蔬菜

材料:西兰花1个，玉米粒半碗，胡萝卜一小段，马蹄铁3、4个。做法:(1)西兰花一个接一个洗。唐 不要浪费西兰花的茎。把它切成胡萝卜丁和马蹄铁。(2)烧开一锅开水，加入少许盐和几滴油，将西兰花焯一下，捞起备用；趁着热水，把各种骰子放进去，马上关火，捞起沥干备用；(3)用半碗清水，加入生抽、蚝油、少许盐、少许鸡精或蘑菇精，拌匀；(4)热锅放少许油，放入菜丁，翻炒两下，然后倒入酱汁；酱汁烧开后，将所有食材搅拌均匀，关火；(5)把切好的菜丁铲到刚刚放西兰花的菜上，然后把锅里剩下的汤均匀地倒在整盘菜上。

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