自制减肥汤蔬菜汤的做法(自制减肥汤蔬菜汤的做法大全)

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自制减肥汤蔬菜汤的做法(自制减肥汤蔬菜汤的做法大全)

本文主要为大家介绍:蔬菜汤的视频(:蔬菜汤的做法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

蔬菜减肥汤的做法

1.将洋葱、胡萝卜、西红柿、青笋、甜玉米洗净，切成同样大小的滚刀块，芹菜切成小块备用。

2.在汤锅中倒入少许油，然后将2/3的红洋葱片和所有洋葱片放入锅中翻炒30秒，直到西红柿变软，出现红色的汤。

3.锅中倒入足够的水，然后加入胡萝卜、芹菜、甜玉米和青笋。大火煮沸后，转小火，盖上锅盖煮20分钟左右。

4.将剩余的小份番茄放入锅中，撒上盐和白胡椒，搅拌均匀后即可食用。

特别说明:

1.尽量选择红软皮薄的西红柿，这样在炒的过程中，西红柿容易炒出汤来，口感和色泽都不错。

2.汤中芹菜，最好选择普通芹菜，不要选细芹菜，经得起长时间的蒸煮，不易变色。细芹菜还可以，但是做出来的样品不好看，煮久了会发粘。

节后每天晚上继续用这种营养美味的瘦身汤代替正餐，不仅对清洗肠胃有好处，对瘦身也有帮助。It 是晚上吃饭的替代品，不是正餐的汤。蔬菜和汤一起吃。

蔬菜瘦身汤的原理；

众所周知，蔬菜热量低，几乎不含脂肪。而且蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，还可以吸收体内水分增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的目的。

洋葱的营养价值

1.洋葱有散寒的作用，因为洋葱的鳞茎和叶子中含有一种叫硫化丙烯的油性挥发物，有辛辣的味道。这种物质能抵抗感冒和流感病毒，有很强的杀菌作用；

2.洋葱营养丰富，味道辛辣。能刺激胃、肠、消化腺分泌，刺激食欲，促进消化。洋葱不含脂肪，其精油中含有含硫化合物的混合物，可降低胆固醇，可用于治疗消化不良、厌食、消化不良等。

3.洋葱是目前唯一含有前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管，降低血液粘度，因此能降低血压，减少外周血管，增加冠状动脉血流量，防止血栓形成。能对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，促进钠盐的排泄，从而降低血压。经常食用对高血压、高血脂、心脑血管疾病患者有保健作用；

4.洋葱具有一定的提神作用，能帮助细胞更好地利用葡萄糖，降低血糖，为脑细胞提供热能，是糖尿病、精神萎靡患者的良好食疗蔬菜；

胡萝卜的营养价值1.益肝明目:

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，其分子结构相当于两个分子的维生素A，进入体内后，通过肝脏和小肠粘膜中的酶的作用，50%成为维生素A，具有养肝明目的作用，可治疗夜盲症。

2.膈肌和肠道:

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道内容易膨胀。这是一个 "填充物质 "在肠道中，它能加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

3.健脾消积:

维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖和生长，是机体生长的必需因素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

4.增强免疫功能:

胡萝卜素转化为维生素A，有助于增强机体免疫功能，对防止上皮细胞癌变有重要作用。胡萝卜中的木质素还能提高机体的免疫机制，间接消灭癌细胞；

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