酸奶怎么搭配好吃(酸奶怎么搭配又养生又减肥)

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酸奶怎么搭配好吃(酸奶怎么搭配又养生又减肥)

本文主要为大家介绍酸奶如何搭配美食(酸奶如何搭配健康减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

酸奶是减肥的好饮料，因为酸奶不仅营养丰富，还具有减肥的功效。慧俪轻体介绍三种酸奶的最佳组合，既能减肥又能丰胸！同时我会告诉你每天喝多少酸奶最健康。来看看吧！

适合酸奶减肥法的酸奶。

1.什么样的酸奶会？"酸奶减肥选择？

乳酸菌的种类有上千种，但是能直接到达胃里的几百亿个乳酸菌的数量是非常少的。那么，什么样的乳酸菌酸奶最有效呢？每个人。;的体质不同，可以做不同的尝试选择。接下来，我将介绍代表 "乳酸菌和乳酸菌。

雅库塔

已经成为饮料品牌的雅库特，原本是生活在人体内的益生菌。在过去，一位研究微生物的日本博士生宣布，他成功地实现了可以长期存活的养乐多细菌的生长。雅库特一直越来越强大，变成了现在的形式，特点是能够大量到达胃部。它的学名是干酪乳杆菌菌株Shirota。

双歧乳杆菌

和养乐多一样，双歧乳杆菌原本也是人体内的益生菌。它具有收集维生素K(有助于血液凝固)和维生素B(有助于身体强壮)并促进吸收的作用。而且还能促进刺激肠胃的有害物质的排泄。

乳酸乳球菌

里海酸奶中富含的乳酸菌是乳酸乳球菌，特点是粘稠。既能促进血液循环，又能维持肠道正常含水量，排出多余物质。

LG21

这是明治乳业新开发的新型乳酸菌。通常大多数乳酸菌被胃酸和胆汁削弱，到达肠道的乳酸菌数量很少。LG20是一种能在胃中发挥有效作用的细菌，所以它的特点是对抗隐藏在胃中的幽门螺旋杆菌。

这些乳酸菌进入体内后可以存活数天，然后被排出体外。所以每天不要吃太多乳酸菌，保证每天摄入一些。 " "咨询专家

二、酸奶的营养成分和功效

酸奶最主要的原料是牛奶。酪乳可以算是一种完全优秀的营养食品，富含蛋白质和钙。

蛋白质

牛奶等食物中含有的部分蛋白质分解成氨基酸，有利于人体消化吸收。

钙质的

牛奶是钙，食物吸收率高。酸奶发酵产生的酪蛋白磷酸肽会促进钙的有效吸收。

氨基酸

酸奶和牛奶最大的区别在于氨基酸。虽然蛋白质含量几乎相同，但酸奶中氨基酸的含量是牛奶的3-4倍，因为含有乳酸菌，氨基酸有肠道保护作用。胃功能，促进消化。

此外，酸奶还可以降低导致生活疾病的胆固醇含量。同时，它富含维生素B2，能有效代谢脂肪和糖分，从而促进减肥。

让 s教MM一些丰胸减肥的酸奶实用搭配。

方法一:酸奶加牛奶，青木瓜一个。

150 ml无糖酸奶，加两勺牛奶，搅拌后倒入青木瓜汁。可以马上吃，放冰箱冷冻，口感更好。

方法二:用酸奶练牛奶。

每天饭前用150毫升酸奶，配两勺牛奶，调匀即可食用。

方法三:用酸奶练习按摩。

在准备秦产品时，可以多做一些。每晚沐浴后，涂于胸前，顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟，最好是感觉胸口发热。

健康提示:每天应该喝多少酸奶？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后喝很多酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。

所以，除了婴幼儿，各类人群都可以提倡每天喝1 ~ 2杯酸奶(125 ~ 250 ml)，最好在饭后半小时到一小时，这样可以调节肠道菌群，有益健康。

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