适合冬季燃脂瘦身的5种运动方法(适合冬季燃脂瘦身的5种运动方式)

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适合冬季燃脂瘦身的5种运动方法(适合冬季燃脂瘦身的5种运动方式)

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冬季天气寒冷，想出去减肥的MM可以选择滑冰、骑自行车、慢跑、羽毛球、排球这些热身燃烧脂肪的瘦身运动。

慢跑/散步

慢跑和散步对心脏和血液循环系统大有好处。每天保持一定的运动量(30分钟以上)有助于减肥。最好的方法是跑步和走路相结合。

燃脂值:慢跑:420卡/小时；步行:240卡路里/小时。

2.羽毛球

经常参加这项体育活动，可以发展人体的灵活性和协调性，提高人的活动能力；;s上下肢和躯干，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧和无氧供能能力，调节神经系统和提高其抗乳酸能力，起到增进健康、抗病抗衰老、调节精神的作用。

排球

这个运动对于手臂肌肉和腹肌的锻炼特别有效，对于提高你的灵敏度也有帮助。

燃脂值:180卡/小时。

滑冰

滑冰对协调能力的锻炼很有帮助。有助于锻炼身体的协调能力。在身体方面，它可以让你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。同时，滑冰是一项高强度的运动，也会提高你的肺活量。

燃脂值:420卡/小时。

5.自行车

这是最容易坚持的运动，可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对足部关节和踝关节的锻炼也很有效。同时也有助于你的血液循环系统。

燃脂值:240卡/小时。

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