深呼吸减肥(每天深呼吸十分钟有什么好处)

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十年后，这个年轻的女孩已经是《幸福双响炮》的资深娱乐节目主持人和荧屏红娘。但她的青春明媚，苗条的身材和以前一样。

唐 don’不要为了吃甜食而吃米饭。

很久以前，我看了一部关于龙薇薇的短片，一个朋友在里面发了一条信息。朋友说，每次看薇薇安没饭吃，我都觉得对不起她。她的身材很重要，她的健康也很重要。;不可忽视。很多女明星为了保持身材，对主食控制的非常严格。陈鲁豫就是其中之一，他是按粒吃米的。

"你真的不。;不要碰米饭？ "看到薇薇，我立刻把这个问题抛给了她。 "我吃得少，因为我不吃。;我不太喜欢吃东西。 "薇薇不 我不喜欢米饭，但是她特别喜欢甜食、奶酪蛋糕和提拉米苏。看着这些软软的食物，她的心都要化了。她怎么能抵挡住诱惑呢？

享受美食是人生一件幸福的事。早上睁开眼的时候，热气腾腾的食物已经摆在餐桌上了，是公公婆婆准备的。早餐，薇薇从不选择面条、包子、鸡蛋、水果，有什么吃什么。 "早餐是幸福的第一餐。吃完早餐，身体就像加满油的汽车，开始奔跑。 "

但是到了晚上，薇薇安会守口如瓶。 "多吃蔬菜，尽量不吃主食。 " "一天的食物总量控制在晚餐的20%。 " "如果你有一顿丰盛的晚餐，你可以 不要吃。 " "如果你真的很馋，就吃点水果吧。 "

薇薇是湖南妹子。她能吃辣，爱吃辣。每次吃火锅，她的毅力都会被彻底击垮，不到喉咙不愿意放下筷子。 "大概辛辣的食物可以加速身体的新陈代谢，所以不那么容易发胖。辛辣食物还可以加速身体排汗，皮肤会变好。 "

保持身材意味着保持习惯。

录制节目前两三天，薇薇安会让自己饿着。电视镜头有膨胀感，会让人发胖。 "如果你是圆脸，你会更痛苦。如果你不 别在意，会很糟糕的。 "上镜头前，她少吃东西，多练两次瑜伽，尤其是前一天晚上睡觉前少喝水，以免脸看起来肿。

和朋友吃饭聊天是一件很开心的事，一不小心经常会吃多。从餐厅出来后，薇薇会抛弃一切交通工具，四处逛逛，遇到书店和碟片店，进去看半个小时的书，找一些喜欢的碟片。

在她看来，保持身材就是保持一种习惯。 "时刻提醒自己要有活力，永远不要羞愧。 "吃一顿好饭，唐 不要马上坐下，站半个小时，它 最好慢慢走，这样更安全。;想要有个小肚腩可不容易。坐着的时候，不要 不要让整个人虚脱，挺胸收腹。好的姿势可以让人在视觉上瘦好几公斤。

有个好习惯，薇薇坚持做了五年瑜伽。闭上眼睛，合上手掌，音乐在耳边轻轻流淌，想象自己在沙滩上，在树林里，张开肋骨，深呼吸， "不仅身体可以变得柔软，连心灵也一起变得柔软，内心的快乐油然而生。 "

多做深呼吸有助于减肥。

瑜伽调节呼吸，让全身感觉顺畅。以前，薇薇只觉得深呼吸很舒服。有一次，她在杂志上看到一篇文章，发现还是很有见识的。

文章说唱王菲 的歌曲可以帮助你减肥。经过一番研究和哼唱，她发现真的发生了。王菲 s的歌发音特别清晰，气息醇厚清亮，对运气要求特别高。唱歌时吸气，通过口鼻垂直吸气，把空气吸到肺底，在下肋骨附近扩张，背部直立。然后，慢慢吐出来，控制呼吸，慢慢均匀吐出来。

"事实上，它 这很像瑜伽中的深呼吸。身体所有的肌肉和内脏都在做运动，会消耗很多能量。 " "唱完之后特别通风，就像刚做完一个动作。 "

薇薇安学的是播音，练的是呼吸和运气。对她来说，这就像每天吃饭一样正常，她从来不认为这有助于保持身材。

"早上起床，站在阳台上深呼吸；开心的时候轻轻哼一首歌。哎，减肥多简单啊。 "

最怕 "压力脂肪和脂肪

美食，瑜伽，深呼吸，都需要一颗能感受快乐的心。瘦需要一颗快乐的心。

有一种肥料叫做 "压力肥料和肥料。薇薇说，每次胖起来，心情都不好。上一次是去年春节前。当时，为了打造主持人品牌，李泰为她举办了一场广场秀。这是一场完全属于薇薇的派对，唱歌，跳舞，变魔术...她想在晚会上向观众展示最好的龙薇薇。

"在我心里，我很重视这个聚会，这无形中给了我自己很大的压力。 "为了做到最好，薇薇夜以继日地排练，练习歌曲、魔术和劈叉。就一个《绿光》，她在录音棚泡了整整两个晚上，一直唱到痰里有血。 "过了两个多星期，聚会结束了，我胖了四斤。 "

"It 很奇怪，两个多星期以来，我一直被失眠和焦虑所困扰。我可以 吃不好，睡不好。怎么才能长胖？仔细想想，很可能是压力扰乱了我的内分泌，人长胖了。 "

"所以，要减肥，一定要减掉负面情绪。 "现在，只要一有危险的迹象，她就会找些放松的事情做，躺在阳台摇椅上看一本搞笑的书，窝在沙发上看一场好电影，或者拖一个朋友去茶馆待很久。 "一定要想办法让自己感到快乐。 "

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