女人过了30身体是不是越来越差(女人一旦过了30岁)

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女人过了30身体是不是越来越差(女人一旦过了30岁)

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我忘了以前在哪看过一句话。她说一个30岁以上的女人最难做的两件事就是减肥和赚钱。30岁以后，身体 的新陈代谢会变得缓慢，身体容易堆积脂肪或走样。所以这个年龄的女性一定要更加努力减肥，才能保持好身材。

1.食物的选择

随着年龄的增长，人们 美国人的饮食可能会越来越清淡，但如果他们想减肥，这是不够的。为了更好的新陈代谢和循环，我们应该选择一些低热量的可以促进消化的食物，这样不仅可以减轻我们肠胃的负担，还可以有效的抑制体内毒素的堆积，还可以有效的防止皮肤变差走形。

2.养成良好的生活习惯

早睡早起是保证身体正常循环和激素分泌的必要点之一，因为早睡早起可以保证瘦素和生长激素的分泌，对抑制食欲和促进新陈代谢有非常重要的作用。

为什么有的人控制了饭量还能减肥？很大一部分原因是他们经常熬夜。除了保证睡眠，每餐最好吃8分饱。

3.改善新陈代谢

女生一旦过了30岁，新陈代谢肯定会下降。如果她没有。;如果你不想让她的身材从现在开始走下坡路，最好的方法就是改善她的新陈代谢。要改善新陈代谢，主要要做到以下几点:

1.吃早餐

有些人习惯性地不吃早餐，或者戒掉早餐，这是非常不正确的。人体的新陈代谢在早上处于最低水平。一顿丰富的早餐可以让你的身体提前进入状态，提高一整天的新陈代谢。错过了早餐，就相当于错过了一上午的燃脂时间。而且不吃早餐也会导致午餐暴饮暴食。

2.锻炼

随着年龄的增长，新陈代谢也会变慢。为了提高新陈代谢的速度，帮助健身减脂，一定要保证足够的运动量。运动是消耗卡路里的最佳之一。如果你觉得很难去健身房或者坚持每天跑步，也可以保证自己每天做一些适度的拉伸运动或者平时多做爬楼梯运动。

代谢下降，如果你不 如果你不采取措施，即使你每天吃很少的食物，那么减肥的机会也很小。只有增加自己的消耗，才能保证摄入小于支出，这样身体才不会堆积脂肪。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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