为啥体重轻了看起来还胖(为什么体重轻了看着反而更胖了)

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为啥体重轻了看起来还胖(为什么体重轻了看着反而更胖了)

本文主要为大家介绍为什么你轻的时候看起来很胖(为什么你轻的时候看起来更胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我努力减肥，终于瘦了20斤。但是别人一脸茫然的告诉你: "为什么可以 你没看见吗？ "小心脏碎了一地，有木有？为什么你失去了这么多重量，但你可以 看不出瘦的效果？

1.你的基数太大了？

如果你是一个200多斤的大个子，减了20斤，还会有180斤。在其他 眼睛，你只是从一个大胖子变成了一个稍微大一点的胖子。当然，如果你的体重是120公斤，减掉20公斤，并没有。;不用说，它不起作用。

2.你减掉了脂肪还是水分和肌肉？

你 我已经瘦了几十磅，但这并不重要。;不要出现在你的外表上。It 很可能是因为你的减肥方法不对。要知道，我们的体重是由脂肪、肌肉、骨骼和水组成的，水大约占60%到70%。减肥的目标是减脂，保留肌肉，或者适当增肌，保持水分平衡。

有几种情况可以让你在短期内快速减肥(注意这里说的是体重，不是脂肪):

拉肚子:很多减肥产品都走这条路线。

禁食/严格节食:可以通过过度节食、喝减肥茶等不科学的方法在短时间内减肥。但是减掉的体重包括了大量的肌肉和水分，减掉的脂肪只是一小部分。当你恢复正常饮食时，你的体重会立刻反弹。

高强度大幅度运动:一般在长时间运动后，因为出汗和呼吸，身体失水，体重会下降，甚至明显下降。其实这个时候没必要太高兴。这不是减脂，而是减水。要知道，有些职业运动员一场比赛下来体重能减20%。

3.你的脸是圆的？

脸大的人确实比较吃亏，胖了10多斤。对于这种情况没有更好的建议，所以你 你最好坚持下去。练小蛮腰，不如练大腰圆脸。

快速减肥的方法

首先，一周三原则 s快速减肥方法

1、不减少食物摄入，使热量摄入减少。

2.空腹会让感持续。

3、使排便顺畅

二、五种一周减肥方法。

无论你想在短时间内减掉多少公斤，只要是危害身体健康，破坏体内平衡的，你都必须避免。下面是五个实用的方法。

方法一:用粥代替米饭，热量减少一半。

在这个星期里，用粥代替米饭，也是一碗的分量。粥的热量比米饭低很多，丰富的水分可以让你充分产生饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。

此外，还可以加入海带、羊栖菜等海藻成分煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓身体 对脂肪和糖的反应。定性吸收。

方法二:吃蔬菜沙拉时加入海藻成分。

沙拉虽然富含酶和膳食纤维，但是土豆沙拉和通心粉沙拉加了很多蛋黄酱，热量会很高。所以一般最好选择果蔬沙拉，加入海藻类食物，激活肠道蠕动，改善便秘，瘦身，吃的安全健康。

方法三:食量不足时吃温热的蔬菜类菜肴。

当你控制你的饮食时，你可能会经常感到不饱和饥饿。这个时候可以做一些温性的蔬菜菜，烹饪是可以的，放一些盐、辣椒、醋等调料，消除空腹感，补充维生素和矿物质。同时，温热的食物可以改善新陈代谢。

方法四:想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。

蛋糕、巧克力、糖果、零食等。，是很多人非常喜欢吃甜食，尤其是在压力大，心情不好的时候。吃甜食真的可以缓解他们的情绪。但甜食含糖量高，需要在饮食和减肥上加以控制。你不妨煮一些南瓜和红薯。天然糖也带给你甜甜的味道，膳食纤维可以改善便秘，促进排毒！(参考网站:39健康网)

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