瘦臂运动有哪些(瘦臂教程)

宋缺美容护肤

瘦臂运动有哪些(瘦臂教程)

本文主要为大家介绍瘦手臂动作有哪些(瘦手臂教程)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、瘦臂法的垂直划船动作

锻炼部位:肩部、下背部、腰腹部。

拳头放在臀部，手掌朝向自己。弯曲手肘，向两侧抬起。拳头在腋下位置，手肘略高于拳头。肩膀向后拉，上背部肌肉向后拉，手肘尽量向后推，拳头举至肩高。最后，放下手休息。做25次。

二、胸压瘦臂法

锻炼部位:胸部、二头肌和腰腹。

双手握拳，垂直放在身体两侧，掌心向前。新手可以保持手掌张开。保持肩部向下向后锁紧，按压腰腹，双手向前举至肩高，掌心向上，小指紧压。挤压胸部，然后放下手臂。做25次。

以上是关于瘦手臂的介绍。通过以上回答你明白了吗？边肖提醒:虽然运动对减肥有效，但一定要注意安全。

以上内容就是瘦手臂动作有哪些(瘦手臂教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦手臂动作有哪些(瘦手臂教程)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。