告别蝴蝶袖,教你7招快速瘦手臂,一周见效!(怎样瘦蝴蝶臂)

陈曼瑶美容护肤

告别蝴蝶袖,教你7招快速瘦手臂,一周见效!(怎样瘦蝴蝶臂)

本文主要为大家介绍告别蝴蝶袖 教你7招快速减肥 一周见效！(如何瘦蝴蝶手臂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多女生每天都在担心自己多肉的手臂。的确，多肉的手臂会严重损害女性的整体曲线，那么女生应该如何瘦手臂呢？让 让我们来看看具体的方法。

哑林向后伸展运动

拿一个装满水或沙子的瓶子，上身向前弯曲，一手支撑椅子前端，抬起并固定活动臂。肘部直背，与地面平行；重复这个动作15到20次，2到3个循环。注意:保持肘部向上，收腹，不要 不要摇晃你的身体。

腋下按摩

坐直，左臂微微弯曲，前臂向上，用右手指腹轻轻捏腋下脂肪至微红发烫，然后换左臂捏右臂腋下，两臂交替练习。这个动作可以有效改善你手臂的轮廓曲线。

按摩后放松。

弯曲双臂至肩高，保持前臂与地面垂直，然后慢慢摇动双臂，过一会儿恢复原状，再前后摆动双臂。这种放松运动可以加速脂肪的燃烧，使减肥变得容易。

反向俯卧撑运动

坐直，手指向前，手掌放在身体背面，拳头远离身体，重心放在手上。弯曲手臂，用臂力慢慢向后推；重复15到20次，2到3个周期。注意:手臂稍微伸直的时候，可以停留30秒，这样可以让你的手臂后部更加牢固。

推擦法

先轻轻按摩整个手臂，另一只手抓住手臂，用手从上至下轻轻摩擦皮肤，30次，不要太用力，轻轻摩擦即可。肩部做螺旋按摩30次，然后右掌从上肢3内侧到腋下螺旋按摩30次，然后换手，左掌右上肢外侧和内侧各螺旋按摩30次。

揉捏方法

用另一只手抓住手臂，用拇指和其他四指以小圆圈的摩擦手腕到肩部的肌肉，特别是手臂内侧腋窝旁边的肌肉，用手掌揉5次左右，内侧和外侧各做5次左右。

毛巾练习

双脚分开与肩同宽，双手伸直放在背后。双手抓住围巾两端，挺胸收腹，深呼吸，保持姿势5到10秒，每天重复动作20次为一组，可以做3组。平时也可以多吃一些手臂细的食物，如洋葱、西红柿、胡萝卜等。，结合运动，并且每天运动，一定可以减掉多余的脂肪。

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