六种早餐一周轻松瘦10斤能瘦多少(早餐一周减肥食谱)

宋缺美容护肤

六种早餐一周轻松瘦10斤能瘦多少(早餐一周减肥食谱)

本文主要为大家介绍六种早餐一周能轻松瘦10斤多少钱(一周的早餐减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

首先，煮玉米，鸡蛋，花和萝卜粥

这份早餐的能量是300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还含有丰富的维生素，尤其是维生素A，可以抗辐射。

做法:将玉米提前煮熟，早上用微波炉加热，将胡萝卜丝煸炒后炖成粥，煮熟后将蛋花抛起，加盐调味。

小贴士:这种早餐热量低，吃后可以让人 it’口气清新。吃玉米，舔几口淡淡的咸味粥，能让人由内而外精神焕发。

二、豆浆粉

配料:豆浆油条/面包/蛋糕鸡蛋

豆浆配油条等主食是不错的选择。

做法:其实自己做豆浆很简单。买个豆浆机，前一天晚上泡豆浆，早上把大豆放进豆浆机。只需要15分钟。一碗热豆浆就可以了。除了黄豆，还可以加入黑豆和红豆，既营养又美观。

小贴士:这种早餐最具特色。女性喝豆浆有很多好处，可以预防妇科疾病。豆浆是一种植物蛋白，富含碳水化合物和蛋白质的食物。

三、豆浆蛋白粉餐

配料:豆浆、蛋白粉、火腿面包。

这款早餐主打蛋白粉，营养丰富，含有植物雌激素，让你健康美丽苗条。

小贴士:补充蛋白粉让你更有活力。现在市面上的蛋白粉种类很多。

第四，水果蔬菜餐

配料:蔬菜汁、煎蛋三明治

简单的水果蔬菜早餐就能满足一天的维生素需求。

做法:用不粘锅煎鸡蛋(不用放食用油)，取两片全麦面包，根据个人口味加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱，用时令水果调汁。

小贴士:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

五、玉米面

材料:2汤匙玉米粉，1汤匙牛奶，1汤匙麦片。

这种早餐是以玉米为主料的健康营养餐，玉米汤的制作方法方便简单。

做法:用开水冲一下食材就行了。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤一起食用。

温馨提示:玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是瘦身的主食，营养丰富，含有不易被人体吸收的糖原，对减肥非常有益。

六、奶餐

配料:牛奶、苏打饼干

这份早餐主要是牛奶，是西式的。西方人不 别忘了早餐喝一杯牛奶。牛奶富含钙和维生素D，包括人体生长发育所需的全部氨基酸。消化率可达98%，是其他食物无法比拟的。做法:超市购买的牛奶可以直接冷喝，加热也很方便。鲜牛奶需要煮沸五分钟，以确保杀死细菌。

温馨提示:早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。不要空腹喝牛奶。

以上内容就是六种早餐一周能轻松瘦10斤多少钱(一周的早餐减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多六种早餐一周能轻松瘦10斤多少钱(一周的早餐减肥法)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。