腰部减肥操(腰部减肥操教程)

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腰部减肥操(腰部减肥操教程)

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运动减肥操主要是帮助减少腹部脂肪，特别适合腰粗的朋友。在做这两套运动减肥的时候，要注意动作的紧凑性，也要注意调整呼吸。吸气的时候也要同时收腹，可以有效促进减肥瘦腰的效果。

随着物质生活水平的提高，越来越多的人加入了肥胖的行列。对于大多数女性朋友来说，腰部赘肉是最让人烦恼的事情，如何去除腰部赘肉成为了她们最关心的问题。今天就教大家两种运动减肥，让你轻松摆脱水桶腰，秒变越来越小。

锻炼减肥

1.腰部瘦身运动1

平躺在床上，双手放在身体两侧，张开手掌紧贴在床上，双腿保持伸直，然后慢慢抬起，直到臀部离开床面，大腿靠近腹部后停止抬腿。之后要收紧腹部，用力拉伸双腿，保持这个动作5秒左右，然后慢慢让大腿恢复原状。每天重复几次。能有效锻炼腹肌，减掉腹部脂肪，让腹部变得紧实。

2、腰部减肥运动2

平躺在床上，双手放在头下，手指锁定，双臂向两侧张开，肘部向外，调整呼吸。接下来，双腿并拢，慢慢抬起。当你把它们直接举到上方时，弯曲膝盖，使大腿和小腿保持90度直角。注意不要让臀部离开床。接下来收紧腹部抬起身体，然后放下。同时大腿要前移，靠近腹部，身体再次抬起，大腿回到与地面垂直的角度。每天重复几次这个练习。

以上是我们给大家介绍的两种运动锻炼，主要帮助减掉腹部脂肪，特别适合腰粗的朋友。在做这两套运动减肥的时候，要注意动作的紧凑性，也要注意调整呼吸。吸气的时候也要同时收腹，可以有效促进减肥瘦腰的效果。

以上内容就是腰部瘦身运动视频(腰部瘦身运动视频教程)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多腰部瘦身运动视频(腰部瘦身运动视频教程)相关内容。

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