做运动减肥(运动动作减肥)

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做运动减肥(运动动作减肥)

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瑜伽和普拉提有很多共同点。他们的动作非常缓慢和温和。虽然运动强度不大，但是燃脂塑形的效果很好。而且两者都需要配合呼吸才能达到最佳的减肥效果。今天我们就来告诉大家如何练好瑜伽和普拉提。

首先，练习瑜伽和普拉提的好处

1.这两种练习不受时间和地点的限制。我们可以在家里、健身房、户外，甚至在办公室里全年无休地练习。只要每天抽出十分钟以上的时间练习，就能轻松保持好身材。把身体的每一部分都训练得紧致美观。

2.瑜伽和普拉提的动作都不算太难，正是这些基本的简单动作，才能创造出非常好的塑形效果。它们可以温和地加强身体的肌肉，不仅可以使我们的身体更加柔软和灵活，还可以使它更加紧致和明显。

3、这两种运动适合各个年龄段、各种人群练习。对于刚生完孩子的女性来说，过于激烈的运动不利于身体恢复，而这两种运动可以帮助她们恢复到产前的身材。有些年纪较大的妇女不。;不喜欢剧烈运动，温和的瑜伽和普拉提成了他们的首选。

4.练习这两种运动也很安全，不像跑步那样容易损伤肌肉和关节。相反，它可以有效地增强他们的能量，使关节更灵活，肌肉更紧凑。它还可以纠正身体 不良姿势和滋养肌肉和神经。

二、如何正确有效地练习

1、认真完成姿势。每一个动作都有它的作用，练习时要尽量认真完成，把姿势做到位。并体验和感受身体的变化，当然，唐 不要强迫自己完成不可能的动作，慢慢到位。

2、配合呼吸。瑜伽和普拉提都强调呼吸的协调，尤其是作为一种温和的有氧运动。结合呼吸不仅可以让运动的效果更好，还可以让身体吸收足够的空气，充分燃烧脂肪。

3、佩戴舒适。很多动作都需要我们的身体充分伸展，所以穿着不舒适会影响动作的正确性，甚至对身体造成不适。而且练习的时候尽量不要穿鞋，赤脚是最好的选择。衣服的透气性也很重要。

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