瑜伽球怎么瘦身(瑜伽球减肥法)

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瑜伽球怎么瘦身(瑜伽球减肥法)

本文主要为大家介绍如何用瑜伽球减肥(瑜伽球减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果你是上班族，整天坐在电脑桌前，尤其是饭后缺乏运动，会为腹部脂肪堆积提供便利条件。想要腹部减肥，需要进行腹部减肥练习。现在就让边肖给你推荐瑜伽球瘦腰运动，让你在轻松运动的同时快速减肥。

一、瑜伽球热身动作

双手将小瑜伽球举至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸手臂、腰部、臀部和腿部，动作可以由慢到快。这是整套球类练习的热身动作。

动作要点:双手平放在胸前。如果手臂下垂或者动作不到位，就无法起到很好的锻炼效果。

第二，尽量拉伸全身肌肉。

双脚两步起跳，双手持球在空中画圈。这套动作主要是拉伸身体，可以最大程度的拉伸全身肌肉，每一跳都可以拉伸腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃烧。

动作要点:尽量最大限度拉伸身体，否则效果不显著。

三、学习拉丁舞舞步

这个动作增加了拉丁风格的舞步，一手持球，另一手轻轻拍打臀部。这个动作融合了拉丁舞的奔放与妩媚，做起来会更有趣。球可以轻轻击打臀部，放松臀部肌肉，同时提臀。

动作要点:双手尽量贴近身体。

第四，细腰也提臀

双手叉腰，将小瑜伽球放在，开合。这个动作需要保持身体的高度平衡，持球角度最好是90度。虽然动作难度大，但是瘦腰提臀效果显著！

动作要点:劈腿动作要慢，一定要保持身体稳定平衡。

5.平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作。

平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作，用瑜伽球达到膝盖，达到膝盖后放下腿，然后慢慢抬起手臂。这个动作不仅能锻炼腹部，还能锻炼手臂上的肌肉。

动作要点:平躺的腿要伸直。

瑜伽球减肥的优点:

1.携带方便:小瑜伽球最大的优点就是携带方便，不需要放在大包里，随时随地都可以锻炼。

2.易于控制:在球类运动的过程中，小瑜伽球不仅可以让动作更加规范，还可以让鲜艳的颜色更加可爱悦目。

价格实惠，容易买到:小瑜伽球一般玩具店都会有卖，价格也很便宜。

如果你想减肥，不妨给自己买个小瑜伽球，做瘦腰动作。它赢了 不要占用太多的时间，你不会。;我不需要特殊的场地来锻炼。只要你想减肥，随时都可以做。只要坚持做一周，就会发现腰部的神奇变化。姐妹们，不妨在上班午休的时候运动一下。细化，减压瘦身效果好！

以上内容就是如何用瑜伽球减肥(瑜伽球减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何用瑜伽球减肥(瑜伽球减肥法)相关内容。

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