减肥面包怎么吃(减肥面包怎么吃)

侯云飞美容护肤

减肥面包怎么吃(减肥面包怎么吃)

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第一点是不要在吐司上涂太多果酱。

表1(一份)

名称能量号草莓酱(20g)52大卡低热量草莓酱(20g)37大卡橘子酱(20g)52大卡花生酱(20g)1卡鹅肝(20g)58大卡奶油(10g)75大卡牛奶玛琳(10g)76大卡重点是三明治包裹的材料。

2号桌(1人)

名称能量号火腿三明治436kcal里脊肉火腿三明治500kcal水煮金枪鱼三明治443kcal浸油金枪鱼三明治573kcal无蛋黄酱酱汁鸡蛋三明治435kcal蛋黄酱酱汁鸡蛋三明治468kcal烧烤三明治522kcal烤猪排三明治763kcal重点喝浓肉汤。

各种低热量蔬菜做成的浓肉蔬菜汤，富含膳食纤维。这种汤喝多了，面包的摄入量自然会减少，还可以吸收很多维生素和矿物质。

要点四:把吐司烤脆。

吃脆皮吐司自然会比白软吐司增加咀嚼的次数。因为咀嚼刺激饱腹感中枢神经系统，少量即可获得饱腹感。

焦点五:吃含膳食纤维的面包。

膳食纤维可以抑制体内糖和脂肪的吸收，防止肥胖。

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