省钱的减肥方法有哪些(省钱又减肥)

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省钱的减肥方法有哪些(省钱又减肥)

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爬楼梯

【方法一:上楼】如果每周上楼3-4次，每次锻炼30分钟左右，可以消耗400-500卡热量，还有助于小腿、大腿、大腿肌肉的强化和增强。

徒步

【方法二:散步】每周至少三次，每次20分钟，摆动双臂，站好。

瑜珈

【方法三:瑜伽】对于初学者来说，这种古老的身体锻炼方法可能比较复杂和神秘，但如果你练习得当，每周做3-4次瑜伽，对身体大有裨益，包括增强肌肉、增加柔韧性、改善体态和保持体态。

骑自行车

【方法四:骑自行车】每周三四次，每次半小时，应该能让你的身体得到足够的锻炼，平均每分钟消耗10卡热量。

跳舞

【方法五:跳舞】伴着劲歌跳舞，手舞足蹈，每周3-4次，也是很好的减肥方法，但要记得做好充分的热身，防止扭伤。每次跳20分钟左右就够了，动作可能会大一点。

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