呼吸也能帮你瘦身的方法有哪些(呼吸瘦身法是怎样的可以瘦几斤)

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呼吸也能帮你瘦身的方法有哪些(呼吸瘦身法是怎样的可以瘦几斤)

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吸气时，想象身体的各个部位都汇聚到腰腹部，而呼气时，尽量延长呼气的过程。同时，腹部的持续膨出可以使腹肌收缩得更好，使体内水潴留过多引起的水肿得以消散，改善腹部松弛的问题。

蒲公英呼吸的练习方法；

(1)坐在地上，坐得很完美。嘴唇轻轻撅起，轻轻吹一口气，就像吹蒲公英一样，吹的时候要连续，不能间断，直到把体内的空气全部吐出来，此时腹肌随着呼气逐渐收紧。

(2)接下来继续用鼻子吸气，深呼吸几次再短暂呼气，重复此呼吸练习15次。前倾式呼吸法是利用脚掌横向拉伸腹肌，再通过前倾纵向拉伸腹部。这种 "交叉绷带和可以将腹腔内的消化器官固定在原位，使小腹不会因胃下垂移位而向外突出。即使饱餐一顿，小腹依然平坦。

(3)伸直双腿，站在垫子上或坐在地上，脚掌相互贴紧，膝盖尽量贴近地面。上身向前伸展，双臂尽可能抬高，与肩膀成一直线。做扩胸运动的同时收紧小腹吸气。吸气的同时，上身继续慢慢前倾，腹部尽量压向双脚。屏住呼吸，身体前倾到最大时保持这个姿势5秒钟。

(4)呼气，抬起上半身，此时腰腹要用力。回到原来姿势后深呼吸5次，再重复上述动作5-10次。

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