适合学生的减肥操播放量最高的(适合学生的减肥操有哪些)

侯云飞美容护肤

适合学生的减肥操播放量最高的(适合学生的减肥操有哪些)

本文主要为大家介绍有哪些最受欢迎的适合学生的瘦身运动视频(适合学生的瘦身运动有哪些)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一步。用水瓶耸耸肩。

1.双腿微张站立，左右脚之间留有拳头空间，膝盖伸直，双脚向前，上身挺胸收腹，肩膀自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各持一个装有水的水瓶，双臂下垂。

2.然后手持水瓶，拉起肩胛骨，使肩部紧张，双臂伸直举起水瓶，然后放松，上下重复10-15次，燃烧背部的中性脂肪。

第二步。用手臂托住仰卧起坐。

1.屈膝躺下，双脚并拢。在双膝之间夹一个小枕头，臀部、下背部、背部和头部着地。保持双臂向前伸直，与大腿保持平衡。张开手掌，手指并拢，肩胛骨前倾，肩膀离开地面。

2.用腹肌发力，一下子抬起上半身，这样背部和头部就会离地，伸直的手臂向前拉，这样手指就会碰到膝盖，腰腹部肌肉就会得到充分的压缩。试着保持这个姿势几秒钟，然后继续躺下。重复几次。

第三步。盘腿俯卧撑

1.跪在两个小枕头上，双脚分开略与肩同宽，小腿倾斜，在脚踝处交叉，双臂伸直，手掌向外张开，身体向前支撑，保持平衡。

以上内容就是有哪些最受欢迎的适合学生的瘦身运动视频(适合学生的瘦身运动有哪些)？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多有哪些最受欢迎的适合学生的瘦身运动视频(适合学生的瘦身运动有哪些)？相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。