火锅怎么吃热量最低(火锅的热量怎么消耗)

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火锅怎么吃热量最低(火锅的热量怎么消耗)

本文主要为大家介绍如何吃火锅热量最低(如何消耗火锅的热量)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

寒冷的冬天，吃火锅成了很多人的选择。但是吃火锅容易胖。吃完一顿火锅，MM们大概会因为吃多了而为自己的体重感到惋惜。那么如何吃火锅不发胖呢？

吃火锅容易胖的原因:

1.用餐时间长，吃饭慢，说话慢。虽然感觉很饱，但还是能吃的更多，不知不觉就会吃的更多。

2.菜很多，每一道加起来都有点分量。

3.饮料，火锅配啤酒，多么惬意的享受。一次吃三五瓶问题不大。

4.加上酱料、主食之类的，一顿饭可以吃2000千卡，大概相当于一个成年男性一天的热量需求。经常这样吃谁能不胖？

下面介绍几种吃火锅不发胖的方法。

1.吃火锅的时候，不要 不要只盯着火锅，多和朋友聊聊天，身体消耗的热量自然会少一些。

2.选择锅底的时候，要参考它的热值。注意锅底的火候，比如麻辣锅1840大卡，日式涮锅300大卡，麻辣火锅和清淡火锅底料。自然后者的热度更低。

3.至于调料，其实各种调料都有，比如花生酱、沙茶酱、香油等。，都有超高热量。此外，每种调味品都能刺激人 的味蕾，使人 ■胃口更旺盛了。其实可以选择用一些醋来代替，至少热量不会那么高。

4.吃火锅的时候可以搭配一些帮助消化的果汁，比如碳酸饮料，其中的二氧化碳有助于消化。此外，果汁饮料和蔬菜汁也是不错的选择。

5.尽量选择新鲜食物，少用加工品，如饺子、丸子等高油高盐，应减少摄入。

6.建议MM吃火锅的时候多吃蔬菜。毕竟青菜热量不高，还有排毒的功效。吃热气腾腾的火锅配一些凉性的蔬菜，还是对身体有好处的。

7.火锅当然少不了肉，但是肉的热量有低有高。各位MM可以避重就轻，选择热量较低的食物。以下是火锅店经常出现的肉类热量表。可以根据自己的需求搭配:低热量肉(热量/体重):鸭胸90/100g；羊肉(背)94/100g；牛肉(后腿)98/100g；兔肉102/100g；；羊肉(胸肉)109/100g；；兔肉84/100g；牛肚72/100g；鸡胸肉133/100g；黄鱼(小黄鱼)99/100g。

8.在煮肉之前先煮。对于体重控制者来说，先吃体积大热量少的蔬菜，再吃肉，最后吃淀粉，有助于增加饱腹感，减少食量。煮火锅的时候先把菜煮了还有一个好处，可以避免菜吸。煮肉后摄入过多脂肪。

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