女人吃什么食物减肥效果最好(女人吃什么食物减肥最快)

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女人吃什么食物减肥效果最好(女人吃什么食物减肥最快)

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节食也是一个很好的减肥方法，但是很多MM不吃。;我不知道如何安排合理健康的饮食。让 s分享给你一套超级有效的一周饮食计划表，让你按吃减肥。

一周的星期一 快速减肥食谱

早上:咖啡，苹果。

下午:一小碗米饭，炒土豆青椒丝，一根生黄瓜，紫芽汤。

晚上:水煮虾仁(几个)，烤豆腐，凉拌生洋葱，芹菜芽。

一周快速减肥饮食周一 s的食物安排比较清淡，苹果是这种饮食中的减肥主力，因为苹果不仅有很好的饱腹感，还有助于肠胃消化。苹果还含有丰富的维生素，对人体排毒养颜也很有帮助，所以周一 s减肥食谱会让减肥计划顺利进行。

一周的星期二 快速减肥食谱

早上:粥(一小碗)，面包(一片)葡萄。

下午:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1个)，蔬菜沙拉。

晚上:绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。

这种饮食在早上以燕麦片和蔬菜沙拉为主，因为燕麦片富含膳食纤维，饱腹感强，热量低，可以加速肠胃蠕动，帮助排除体内毒素。另外，各种蔬菜富含各种营养物质，对健康很有帮助。

一周的星期三 快速减肥食谱

早上:乌龙茶，猕猴桃。

下午:烤笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。

晚上:薏米粥1碗，黄瓜1份。

这一天 s食谱主要用枸杞水消除水肿，因为很多白领由于工作原因难免会熬夜，所以容易造成水潴留水肿。晚上来一碗薏米粥，彻底解决水肿问题。

一周的星期四。;快速减肥食谱

早上:大米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，一个橘子。

下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。

晚上:玉米粥(一小碗)，馒头(一个)，烤芦笋，一根生黄瓜。

全麦面包属于纤维粗粮。这种食物可以提高食物的消化能力，同时也有很强的饱腹感。中午可以放心补充一些高蛋白的肉，因为是经过营养学家科学搭配的，所以既能帮你满足食欲，又能帮你不长肉。

一周的星期五 快速减肥食谱

早餐:黑米核桃粥1碗，芹菜拌百合1碗，枸杞30克(泡水)。

午餐:海带1份，米饭半碗，凉茶1杯。

晚餐:党参1份，凉茶鸡汤1杯。

一周快速减肥食谱这一天 的食谱侧重于调节胃的健康。前几天清肠排毒后，肠胃需要营养。其中党参具有补中益气的作用，对恢复面色和保健作用明显。重要角色。在凉茶的配合下，可以充分发挥减肥减脂的效果，从而持续减肥。

一周的星期六 快速减肥食谱

早上:麦片(一小碗)，橘子。

下午:煮个鸡蛋，烤海鱼，香菇炒青菜。

晚上:地瓜粥(一小碗)，凉拌和蛋糕(一两)。

经过头五天的工作，我相信所有的OLs都想在家好好休息一下。;我不想花这么多时间做饭。这个菜单是最好的选择，既能保证一天的营养供应，又能继续减肥计划，还能满足吃零食的小！

一周中的星期天。;快速减肥食谱

早上:绿茶，苹果。

下午:胡萝卜芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，番茄汤。

晚上:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，一根生黄瓜。

这个为期一周的饮食是基于国际流行的 "分享食物法 "，有坚实的科学基础。既能保证身体每天所需的营养，又能合理控制体重。同时在减肥的同时还能有效排毒养颜。同时体态也会变得苗条，甚至脸也会变得好看。

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