假期减脂(8天减肥法食谱)

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假期减脂(8天减肥法食谱)

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一周七天饮食:第一天

早餐:低脂牛奶、小苹果、全麦奶酪三明治。

中餐:胚芽米、香菇豆腐、牛肉、香菜萝卜汤。

晚餐:番茄通心粉，白菜瘦身汤。

一周七天的饮食:第二天

早餐:石磨燕麦片和酸奶沙拉。

中餐:素馅饺子和什锦蛋花汤。

晚餐:四色炒饭、、紫菜瘦身汤。

一周七天饮食:第三天

早餐:沙拉，全麦吐司，小麦胚芽奶，猕猴桃。

中餐:胚芽饭、烤味噌鱼、炒羽衣甘蓝、香鱼茄子、金针汤。

晚餐:蔬菜火锅

一周七天饮食:第四天

早餐:地瓜粥，肉松拌豆腐，热水，梨。

中餐:番茄牛肉烩饭，卷心菜蘑菇汤。

晚餐:蔬菜挂面，香菇黄瓜瘦身汤。

一周七天饮食:第五天

早餐:鸡蛋馒头，苜蓿芽沙拉，柚子。

中餐:汤圆、豆干。

晚餐:胚芽饭，蒸鸡腿，牛蒡萝卜瘦身汤。

一周七天减肥食谱:第六天

早餐:核果沙拉、烤土豆和稀释橙汁。

中餐:毛豆鸡蛋炒饭，白菜豆腐汤。

晚餐:什锦炒米粉，双色菜花瘦身汤。

一周七天饮食:第七天。

早餐:海鲜粥，番石榴

中餐:葱油鸡，双色青椒，辣白菜，海带汤。

晚餐:夏威夷披萨，番茄蘑菇减肥汤

提示:在选择减肥食谱时，要看是否能达到营养的全面平衡，如何减肥。唐 不要连续几天都吃同样的东西。此外，饮食中必须包含蛋白质。

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