久坐容易导致下肢浮肿要如何改善饮食(久坐引起的下肢浮肿怎么办)

陈曼瑶美容护肤

久坐容易导致下肢浮肿要如何改善饮食(久坐引起的下肢浮肿怎么办)

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很多上班族或者学生需要长时间坐着。久坐容易导致水肿，那么水肿后该如何护理呢？

下肢水肿是我们日常生活中常见的症状之一。很多人会因为各种原因出现下肢浮肿的症状，其中最常见的原因就是经常坐着不动，容易导致下肢浮肿。那么，如何改善久坐引起的下肢浮肿呢？让 让我们看一看！

首先是增加锻炼。

每天锻炼30分钟就能产生效果。这个30分钟的运动可以 不要只是散步和做家务，但必须是心跳120/分钟以上的运动。工作之余，经常散步、爬楼梯、做操当然更好。运动可以加快血液循环，当然可以解决这个问题。在过去，有一种惯例 "间歇运动 "，只用了15分钟，但其实对健康非常非常有益！

二是改善饮食。

经常吃富含黄酮类和维生素E的食物，有利于改善微血管的血液循环。富含类黄酮的食物有柑橘、山楂、洋葱、茄子、红豆等。富含维生素E的食物有新鲜坚果、糠油、燕麦、豆类等。你可以每天服用一片维生素e。

第三个方面是补充营养

下肢水肿可能与维生素B缺乏、钾缺乏、蛋白质缺乏有关。如果减肥摄入量少，这些问题就很容易出现。建议多吃豆类，包括豆浆、豆粥等，富含以上三种营养素。牛奶也比较好。如果它 因为缺钾，多吃蔬菜会有帮助。如果是因为缺乏蛋白质，就要多吃鸡蛋和牛奶。所以对于久坐导致的下肢浮肿，大家首先要做的就是多运动，饮食也是如此。大家应该都知道，久坐导致下肢血液循环不畅，导致水肿。最重要的是多运动。所以大家一定要记住，一定要锻炼。

久坐引起的下肢浮肿怎么护理？

1.避免创伤

2.唐 不要长时间保持一个姿势。

唐 t下垂时间长，可以通过抬高下肢来促进血液循环。

4.如果没有禁忌症，需要服用阿司匹林等药物，预防下肢静脉栓塞。

5.非肾病患者可多吃蛋白质含量高的食物，增加血白蛋白，维持血液胶体渗透压，促进组织液的重吸收。

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