白领外卖都点什么(白领天天吃外卖)

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白领外卖都点什么(白领天天吃外卖)

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对于忙碌的白领来说，吃外卖通常是一种必然而无奈的选择。因为含有大量的油和调味料，外卖通常被认为是减肥的禁忌。其实只要掌握以下八条外出就餐的原则，就能实现自己想吃外卖减肥的愿望。

1.蔬菜很好吃，令人难忘。

其实在外面吃饭还是有机会吃到很多蔬菜的，只是是否包含在我们的选择列表中。

2.减少胆固醇摄入

不吃动物的皮或脂肪、五花肉或内脏。消除这些高胆固醇摄入的来源才是降低胆固醇的根本途径！

3.选择天然材料和垃圾处理。

食品卫生安全取之不尽，减少加工食品的摄入，多选择天然食品。比如:少选干菜，改吃新鲜蔬菜；少选蜜饯、果汁，改吃新鲜水果；少选火腿肠，改吃里脊肉和瘦肉。

避免油腻的烹饪

避免选择太多脆、炸、煎、炸等菜肴，如中西小吃、葱油饼、蛋塔等。

5.减少对调味料的依赖

饮食上尽量习惯温和的菜肴，每种食物都有自己的美味；过度使用调味料，不仅没有品尝到食物本身的味道，还容易吃到成分不明的添加剂；当味道越来越重的时候，也会引发很多慢性病。

6.时机和量化

因工作原因经常不规律进餐，对肠胃伤害很大，也会影响下一餐的暴饮暴食，可能会造成维持体重的困难。准确掌握数量很重要。营养缺乏或过量都会干扰细胞的功能，导致营养不良和代谢异常。

改变饮食顺序

吃饭前喝清汤或白开水增加饱腹感，然后吃蔬菜，最后吃肉和配菜。唐 不要小看吃饭的顺序，只要你在这方面稍作改变，就会有很大的减肥效果。

8.少吃含糖饮料或甜食。

在强大的压力下，很多人依靠甜食来表达压力，但吃了甜食后，随之而来的是血糖的巨大波动和蛀牙的危机；坊间饮料店宣传少糖或微糖，各店差别很大。建议以不加糖为目标。

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