健康减肥吃什么果蔬好一点(健康减肥吃什么果蔬好吃)

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健康减肥吃什么果蔬好一点(健康减肥吃什么果蔬好吃)

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蔬菜和水果是许多人不可缺少的食物。;它们对我们的健康也非常有益。那么对于想减肥的人来说，吃什么水果蔬菜好呢？下面给大家介绍一些健康减肥的好蔬果，供大家参考。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃，也就是我们所说的猕猴桃。猕猴桃含有大量的膳食纤维，可以帮助人们 的肠胃消耗，从而帮助排出体内的有害物质和多余脂肪，对解决便秘和减脂很有帮助。此外，猕猴桃还含有一种能改善新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎热的夏天，你可以用一个猕猴桃加一些冰块，挤出一杯果汁，既能美容又能排出脂肪。

豆芽

主要指黄豆芽、绿豆芽，虽然源于大豆、绿豆，但营养更好。除了更多的纤维素，植物凝固酸在豆子发芽过程中很快消失。由于酶对植酸的降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。特别是维生素C的含量极高，是一种低热量低脂肪的食物，能滋阴润肠、利尿。常吃豆芽可以防治肠癌和口腔炎，改善大脑功能。

苹果

饭前吃一个苹果，不仅可以帮助你降低食欲，还是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对排毒瘦身有非常重要的作用。此外，苹果中含有的果酸可以代谢体内多余的热量，是理想的减肥食品，可以减少体内脂肪。爱减肥的女生也可以在有事的时候喝点苹果醋，减肥效果会更好。

大白菜

白菜性微寒，味甘，有解毒、清热、疏通肠胃的作用。凡是心烦口渴、不畅、小便不多的人，都可以经常吃白菜。卷心菜含有较多的粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。白菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。

小红萝卜

萝卜分白皮、绿皮、红皮，可以生吃，也可以煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉，有消积化痰、清热解毒的功效，对支气管炎、咳嗽有效。萝卜中所含的木质素和辛辣物质具有防癌作用，并含有丰富的维生素c，萝卜具有通便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病的作用。吃生萝卜润肠通便，每次可以吃250克左右。

绿皮密生西葫芦

西葫芦含有94%以上的水分，属于低热量食品，维生素a较多，其他维生素和矿物质与竹笋相似，钾、镁比例较高。其品质优于竹笋，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不可能人体消化酶的水解作用可以促进肠道蠕动，有利于粪便排泄。西葫芦生吃比熟食好，还可以做蔬菜汤。

柠檬

柠檬中含有大量的果酸，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。此外，柠檬还具有美容的功效，有助于防止和消除皮肤色素的沉淀，使你的皮肤更加光滑柔软。所以可以试试泡柠檬水或者柠檬茶来发挥它的减肥效果。

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