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随着宅女越来越多,水桶腰的女性也越来越多,如何快速瘦下来?试试这些独特的招数。
1、做家务收腹法
也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线,聚焦。例如,唐 扫地时不要用吸尘器,用抹布和扫帚有意识地增加运动量;选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服,会出很多汗;饿的时候,给自己做一顿精致的瘦身午餐。 "厨师和厨师通常唐 不要想吃自己的饭,只是为了控制你的食量。
2、粗盐饮食
粗盐具有发汗的作用,它能排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,软化污垢,补充盐分和矿物质,使皮肤细腻紧致。
方法一:在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加少许热水调成糊状,然后敷在腹部。10分钟后,用热水冲洗粗盐,或者按摩后冲洗干净,就可以开始洗澡了。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一汤匙粗盐,直接按摩腹部。唐 不要用力过猛,以免摩擦皮肤更粗糙。
如果你的皮肤敏感,使用稀释剂 "浴盐 "。
3、仰卧起坐的变形
躺在床尾,臀部以下保持在床外,然后弯曲膝盖,使大腿位于腹部上方。双手放在身体两侧,手掌放在臀部下方。接下来要用力收腹,以慢慢数到10的速度向前伸直双腿,脚尖一定要向上,使身体成一条直线,然后以数到5的速度弯曲膝盖,大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀和手臂,感觉肚子在发力。
4、坐椅子锻炼腹部
做法:坐在扶手椅边缘,双手扶住椅背,感觉人体好像要从椅子上滑落。放松背部,踩住腰部,腰部尽量贴在椅面上。
第一组:双脚轮流踩自行车。这时候腿部肌肉要放松。一只脚要向下伸,越低越好,但另一只脚不能着地。另一只脚越高越好。反复练习,每天坚持20次。
第二组:姿势同上,双腿同时向上弯曲,然后同时向下伸展。注意腰部可以 不要往上推,腹部和胃部尽量收缩,然后尽量靠拢,达到腹部的易舒,每天坚持20次。
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