饮食减肥法一周减肥食谱大全(饮食减肥法一周减肥食谱)

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饥饿似乎是一些人通过节食减肥的重要手段。但长期饥饿减肥会很快反弹，造成营养不良。为了健康减肥，你可以 不要亏待你的胃。下面，边肖推荐一周饮食，吃饱了还可以舔肉。

星期一

早餐:低脂鲜奶，全麦奶酪三明治，一个苹果。

午餐:牛肉，蘑菇豆腐，萝卜香菜汤，胚芽米饭。

晚餐:番茄通心粉大白菜瘦身汤。

星期二

早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

午餐:西红柿豆腐豆芽汤，半碗米饭或者两个馒头。

晚餐:海带、雪梨、番茄汤(1-2碗)、水煮蔬菜(1碗)或生菜沙拉(用醋和盐调味，不含高热量沙拉酱)。

星期三

早餐:水煮空心菜，地瓜粥，肉松拌豆腐，一个猕猴桃。

午餐:番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤。

晚餐:蔬菜挂面，香菇黄瓜汤。

星期四

早上:两个鸡蛋，一杯蔬菜汁，一个苹果。

人:一小份鸡肉，一份烤胡萝卜和芹菜沙拉。

晚上:一小碗粥，一个橘子。

星期五

早餐:一个煮鸡蛋(去蛋黄)，一根黄瓜，一杯鲜榨果汁。

午餐:半碗米饭，香菇炒鸡，一盘凉拌黄瓜。

晚餐:一份煮面条、一根黄瓜和一份蔬菜沙拉(唐 不要把它和沙拉酱混在一起。;最好使用低脂酸奶)。

星期六

早上:一杯蜂蜜水，全麦面包。

人:一份水煮蔬菜、瘦肉炒木耳和一小碗米饭。

晚上:菜粥。

星期日

早餐:蒸鸡蛋汤，一个馒头，一个苹果。

午餐:炖豆腐，半碗米饭。

晚餐:红豆粥和一根香蕉。

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