冬季如何减肥瘦腿最快(冬季瘦腿的最快方法)

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冬季如何减肥瘦腿最快(冬季瘦腿的最快方法)

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第一招是吃减腿。1.维生素E有助于消除水肿。血液循环不好容易导致脚浮肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。2、维生素B群加速代谢维生素B1能把糖转化为能量，而B2能加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、等。3、少吃盐去水肿，经常吃咸的食物，容易在体内堆积过多的水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。第二招，用魔球消除腿部水肿的同时锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两个台球大小的健身球就能让你随时锻炼腿部肌肉。工具:两个台球大小的健身球，11向腿工作坊，来矫正O型腿方法:无论坐在办公桌前还是家里的沙发上，都可以把这两个健身球放在脚掌上，利用腿部的力量带动它们来回滑动。功效:对于小腿来说，低强度运动是最好的运动。锻炼小腿肌肉，同时按摩脚底。此外，因为你的腿必须来回移动，你可以 不要再跷二郎腿了。

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