解馋不发胖的15种零食(吃什么零食不容易发胖还减肥)

周心琪美容护肤

解馋不发胖的15种零食(吃什么零食不容易发胖还减肥)

本文主要为大家介绍15种既能充饥又不会发胖的零食(有哪些零食不易发胖又能减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

因为工作等原因，人往往会在三餐后感到饥饿。所以很多人都会准备一些零食。那么在这么多种零食中，哪种零食会胜出呢？;吃了不会胖？下面是一些不胖的零食，供大家参考。

豆腐干

在吃零食不发胖的问题上，豆腐干也是最好的选择，豆腐干最突出的就是高钙。而且豆腐干还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些都不缺乏，也不算太多。研究发现，每100克豆腐干含有336千卡热量和731毫克钙，但会导致肥胖的脂肪含量不到16克。多吃不会胖。

咖啡，牛奶

牛奶绝对是最健康的零食，它含有大量丰富的营养物质，但有些人却没有福气享受这种营养来源。有些人可以。;不要喝牛奶，有些人不喝。;我不喜欢牛奶的味道，但是它很难喝。;很难放弃牛奶中丰富的营养。有些人喜欢喝咖啡，但选择真的是三合一速溶咖啡包。所谓三合一，就是植物脂肪、白糖、咖啡粉的组合，里面的植物脂肪会带来对心血管健康有害的反式脂肪，而且你还必须喝那么多多糖。

酸奶

牛奶中所含的钙是人体钙的最佳来源，热量低，含钙量高，能使皮肤柔软润泽，强健筋骨。牛奶和酸奶含有8种人体必需氨基酸和大量优质蛋白质，能促进健康发育，形成身体组织。酸奶不仅营养丰富，而且易于消化吸收，特别适合乳糖不耐受者。每天喝点牛奶或酸奶，获取丰富的蛋白质和钙。

水果

水果是最好的零食。许多水果有利于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、番茄等。它们富含维生素，可以增强体质。;抗菌，减缓或防止黑色素合成，美白肌肤。水果中还含有丰富的碳水化合物、矿物质和膳食纤维，可以补充晚餐中容易缺乏的各种必需营养素，刺激食欲，帮助消化，治疗便秘。

紫菜

所谓紫菜，其实是另一种紫菜，含有大量人体所需的维生素和矿物质，其中碘含量最高。海藻很薄，它不 不含任何脂肪。即使你吃得再多，你也不会。;I don’我不必担心变胖。同时，海藻中的热量很少，可以说是女性的最佳选择 s小吃。

肉干

富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养物质，而且非常丰富，有很好的饱腹感。肉干还能锻炼咀嚼能力，有助于牙齿健康。但是，肉干也是一种高热量的食物。吃大量的肉干和吃肉没什么区别，尤其是味道鲜美、质地柔软、多汁的肉干，脂肪含量更高，需要控制量。

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