肥胖人群一日三餐(肥胖者一天三餐的饮食方式)

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肥胖人群一日三餐(肥胖者一天三餐的饮食方式)

本文主要为大家介绍肥胖者一日三餐(肥胖者一日三餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

根据肥胖程度安排一日三餐

轻度肥胖

每天摄入的总热量为1600大卡。

早餐:精制面粉50克(相当于馒头75-78克)，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。

中餐:米饭100克，瘦肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

晚餐:大米75g，瘦猪肉50g，豆腐干50g，蔬菜250g，植物油10g。

中度肥胖

每天摄入的总热量是1400公斤。

早餐:精制面粉50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。

中餐:米饭75克，瘦肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

晚餐:大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

严重肥胖

每天摄入的总热量是1200公斤。

早餐:精制面粉50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。

中餐:大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

晚餐:精粉50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

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