不吃主食减肥后会反弹吗(不吃主食减下来的肥会反弹吗)

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不吃主食减肥后会反弹吗(不吃主食减下来的肥会反弹吗)

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众所周知，减肥的关键在于饮食控制。饮食得到控制，再加上适当的运动，很难瘦下来。但是饮食控制的度是很难掌握的。许多人要么可以 不要做或做过头。有些人不。;t为了减肥不吃主食，甚至有饿肚子的经历。事实上，你可以 不吃主食减肥不行。长此以往，身体肯定不堪重负。

你会因为饥饿而晕倒吗？;减肥不吃主食？这样吃主食一点都不耽误！

减肥的人也要吃主食，但一定要选对主食，比如米饭、白面粉馒头等。淀粉含量很高，所以他们会不注意热量摄入就过去了。所以减肥的人可以适当少吃米饭和馒头，多吃粗粮这种淀粉和糖分含量低的主食。

1.土豆

土豆，比如红薯或者紫薯，淀粉含量少，容易有饱腹感，特别饿。此外，紫薯等营养成分也非常丰富均衡，比如维生素B和C，脂肪含量特别低。用紫薯或红薯代替米饭和面条是个好主意。

2.土豆

土豆有很多优点。首先，它们热量低，不到大米的60%。而且土豆还富含膳食纤维，让人容易有饱腹感，不容易多吃。土豆中含有的维生素和矿物质对人体也有好处，可以为身体提供更多的能量。

3.玉米

玉米不仅热量低、饱，而且含有大量的膳食纤维，能刺激肠道的蠕动，减少肠道对脂肪的吸收，帮助排便，缓解便秘。体内毒素排出，对减肥也很有帮助。此外，玉米的营养价值高于大米和馒头。经常吃玉米不仅可以减肥，还可以预防高血压、动脉硬化等疾病，好处多多。

4.豌豆

豌豆是豆类的一种，含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，能提供身体运转所必需的能量，而热量和脂肪的含量较少，适合作为减肥时的主食。豌豆可以磨成粉做蛋糕吃，也可以直接煮着吃，不仅味道好，而且不妨碍减肥，还能在减肥的同时品尝美食。

完全靠节食减肥是非常不理智的，不仅无效，还容易反弹。所以，即使想通过控制饮食来减肥，也要注意方法。节食不是完全不吃主食，而是选择合适的吃。少吃热量高、含糖量高的主食，如米饭、白面馒头等，用豌豆、玉米、土豆等食物代替，既能满足身体需要，又不会延缓减肥。

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