久坐瘦腿法(久坐腿怎么瘦)

李青候美容护肤

久坐瘦腿法(久坐腿怎么瘦)

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第一步:双手各拿一个饮料瓶，双臂自然垂在身体两侧，双腿并拢，背部挺直站立。

第二步:上身保持挺直，同时呼气，左腿慢慢向前迈一大步，重心转移到左脚，左膝弯曲，下蹲。小心不要用你的右脚跟触地。然后呼气，慢慢回到原来的站姿。再次向前迈一步，重复上述动作。左右脚重复10次。

第三步:半蹲姿势静止几秒钟，然后呼气，回到原来的站姿。双手各拿一个饮料瓶，双臂垂在身体两侧，双腿并拢站立，背部挺直。

注意:这个动作非常有效地收紧大腿内侧的肌肉，重点是身体的运动。;的重心；当上身倾向于向前迈步时，将重心移向前方。小心不要迈出太大的一步。如果步子迈得太大，在恢复原来的姿势时很容易失去平衡。

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