秋季减肥常吃这5种都低卡又消脂快的食物(秋季减肥吃什么)

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秋季减肥常吃这5种都低卡又消脂快的食物(秋季减肥吃什么)

本文主要为大家介绍秋天经常吃这五种热量低减脂快的食物(秋天吃什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

豆类饮食的功效；

1.豆类和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品，其纤维有助于排泄体内盐和脂肪的老废物。生物碱还能促进胃肠蠕动，防止便秘，利尿和消除水肿。

第二，山楂能健脾开胃，解闷减脂，是消脂专家。

第三，红枣有养血润燥的功效，有助于健康减肥。

热控减肥五豆之一:大豆

大豆是人们接触最多的豆类食物。;它是日常生活的必需品，也是最有营养的食物。它被称为 "豆类之王。因为大豆中富含的大豆皂甙能降低胆固醇和中性脂肪，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。所以大豆可以说是集营养与健康于一体的控热减肥圣品。

热控减肥五豆之二:红豆

"当那些红色的浆果在春天到来时，在你的南国枝头泛起红晕。 "如今，红豆也成了人们日常饮食中的一种常见成分表。红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钾、铁、磷等营养物质，能很好地满足人们 的日常需求。最重要的是红豆有利尿消肿的作用。水肿型肥胖，如大屁股、大象腿，是体内积存的水分无法排出所致。而红豆则具有极佳的利尿排毒功效，可以帮助你排出水毒，加快新陈代谢，让你越来越瘦。而且红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质。只要你不 吃的时候不要加太多的糖，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

五种热控减肥豆类之三:绿豆

绿豆汤是夏季人们清热解毒、解渴消暑的首选。众所周知，绿豆还具有非常好的控热减肥效果，是夏季减肥人群不可或缺的食材。绿豆中含有的蛋白质、磷脂、维生素等成分，能有效补充新陈代谢中消耗的营养物质，为人体补充水分和无机盐。

五种热控减肥豆中的第四种:黑豆

在众多豆类中，黑豆无疑是一个 "珍宝 "。黑豆的植物甾醇具有抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇含量的作用。而且黑豆的豆皮和豆渣中含有纤维素和半纤维素，其粗纤维含量高达4%，能增强肠胃功能，促进消化，有助于控热减肥。

热控减肥五豆:白芸豆

白芸豆中含有高活性的α-淀粉酶抑制剂，可抑制α-淀粉酶的作用，阻断淀粉分解，减少葡萄糖吸收，从而降低餐后血糖、胰岛素分泌和脂肪合成。

五种豆类很好吃:五种大豆热量控制减肥食谱

大豆、红豆、绿豆、黑豆和白芸豆可以说各有 "最佳技巧 "通过热量控制来减肥。这些豆菜只需要在家里做，用豆子。这种制浆机很容易制造。下面本报就为你推荐几种豆类控热减肥食品的制作方法。

1.五豆豆浆

将黄豆30克、黑豆10克、绿豆10克、红豆10克、白芸豆10克浸泡6-16小时。将五种泡好的豆子一起放入豆浆机中，加入适量的水启动豆浆机。经过豆浆机的超微粉碎和立体蒸煮，豆类的营养精华将得到最大限度的融合和释放，蛋白质等营养得到充分补充，同时也容易减肥。

2.红豆陈皮汤

红豆200克，陈皮5克，盐少许。先将红豆浸泡半小时，加入煮沸的500cc清水中，煮30分钟左右，将红豆煮熟。然后把事先用热水泡过的陈皮放入红豆汤里，加盖煮10分钟，再加入少许盐。

3.绿豆/红豆冰沙

将洗净的绿豆/赤小豆放入水中煮沸，扔掉漂浮的豆皮，再煮30分钟。将煮好的绿豆/红豆和少量白糖放入榨汁机中磨碎。将碾碎的豆瓣酱倒入碗中，放凉后放入冰箱冷冻。吃的时候搅拌一下，加酸奶味道更好。

4.黑豆炖鲤鱼

黑豆炖鲤鱼是一种很好的控制热量的减肥食品。宰杀鲤鱼，去除鱼鳞、鳃和肠子。将黑豆放入锅中煸炒至豆壳裂开，洗净；红枣去核，洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖锅中，加入适量水，加盖炖3小时。

5.白芸豆猪脚汤

将白芸豆洗净。刮猪 的手，洗净，切成块；火锅，放猪 ■手放在锅里烤干，烧成小发；拿出猪 然后把它浸泡在水中。烧开清水，加入白芸豆、猪手、料酒、姜片，大火煮20分钟，转小火煮一个半小时，加盐调味。

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