一个男人的减肥经历怎么写(一个男人的减肥经历有哪些)

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一个男人的减肥经历怎么写(一个男人的减肥经历有哪些)

本文主要为大家介绍如何写一个男人 的减肥经验(什么是男人 的减肥经历)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

主人公说:

本人男，身高1.75米，年龄31。我98年毕业，已经工作11年了。刚参加工作的时候，体重72公斤。随后几年，随着物质生活的不断提高，运动量的急剧下降，我的体重不断攀升。参加工作后的第四年，我的体重已经达到了82公斤。

为了控制体重进一步增加的趋势，我开始运动(主要是打篮球)。之后的几年，我的体重一直维持在82公斤左右。虽然时有波动，但变化不大。这种局面直到2005年9月才被打破。由于工作原因，我被调到了一个任务比较重的部门，经常加班，应酬很多，运动量明显减少。后来，我干脆停了。这样的直接结果就是体重快速增加。

2008年8月，他体重92公斤。有一次，朋友开玩笑的跟我说，你是不是怀孕了，肚子都起来了。我的自信心因此受到严重打击，于是下定决心坚决减肥。从2008年9月24日开始，我采用了运动和合理饮食的方法，体重从最初的92斤减到现在的75斤，下降了17斤。

总结这半年来的减肥经验，我有以下几点分享给大家:

第一，减肥要分阶段进行，每个阶段设定的减肥目标不能太高。这样比较容易实现，会增加你减肥的信心。

第二，采取运动和合理饮食的方法是非常健康的，但要坚持下去需要很大的毅力。但是想想你以前苗条时的样子，想想你可以穿你不能穿的衣服。;之前不穿会增加你的动力。

第三，我用的是有氧运动加力量训练的方法。一般来说，有氧运动1小时左右，力量训练20分钟左右，有氧运动每天坚持，力量训练就是练2天休息1天。一般情况下，我会每周给自己放一天假休息，防止身体过度疲劳。

第四，多喝水。我每天喝大约2L的水，主要是绿茶和开水。我要按时喝两杯水，一杯早上空腹喝，一杯睡前喝。运动时一定要补充水分。建议随身携带一个水杯或者一瓶矿泉水。

5.在饮食方面，我从不刻意节食，但我不 不要吃得太多。我大概八分饱，水果蔬菜肉蛋主食都吃(脂肪除外)。注意营养。有时候我会喝一点酒，除非万不得已，我很少过量。晚饭后除了水，不要吃任何东西。

6.唐 不要小看日常生活的所有细节，比如多做家务，比如扫地、打扫房间、洗衣服等。尽量减少坐在电脑前的时间；如果看电视不累，尽量站着看；如果你能 如果你赶不上电梯，就走上楼。

7.保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前睡觉。坚持睡前烫脚，可以提高睡眠质量。唐 早上不要躺在床上，睡醒后再起床。

八、减肥过程中，会有平台期。目前我已经在75公斤的水平上停留了一段时间。我相信只要我坚持，一定会突破平台期。

九、养成良好的生活。比起减肥，保持体重更难。每个胖子都是从瘦子。俗话说，你可以 don’不要一夜之间吃成胖子。只有养成良好的生活，合理饮食，适量运动，才能保持好身材。减肥，或者说保持好身材，不是一朝一夕的事情，而是需要你，值得你跑一辈子的事情。

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