四式的小腹健身操怎么做(四式的小腹健身操教学)

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四式的小腹健身操怎么做(四式的小腹健身操教学)

本文主要为大家介绍如何做好四种类型的腹部健身操(四种类型的腹部健身操教学)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

怎么瘦肚子？教你一套四式腹部健身操，每个动作做36次左右，可以达到活动身体的作用。

第一种:丹田腹部神阙穴。

方法:手指自然放松张开，轻轻拍打你小腹最胖的部位。轻轻地拍，就像吃饱饭后拍宝宝的背一样。然后大拇指先缩入手掌，其他四指握拳，称为空拳。用空拳轻轻拍打小腹最肥的部位，空掌拍的效果更好更深，但拳心有空气振动，所以赢了 不疼。

第二种:手掌打圈，轻轻摩擦。

方法:双手伸直，在肚脐上相互交叉，拇指交叉，手掌指向肚脐，左手向下，右手向下。

吸入一点后，收缩小腹，双手顺时针揉捏36次，可以帮助肠胃蠕动。揉的时候会感觉手掌和腹部微微发热。

第三类:龙脱脂的初步研究；;的爪子

方法:双手微微张开如龙爪，轻轻揉捏腹部最肥的区域。小腹右上为肝胆脾，胃居于小腹中部；揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。根据的传统医学，揉捏比拍打更细致。如果揉捏时感到疼痛，说明肝脏本身功能不好。这个时候尽量少用力，越疼越有害。轻轻一碰，就疼。It 立刻去看医生是一个警告信号。

第四种:玉蟾吸真的很瘦的腹部。

方法:双手托住腹部最胖的部位。快速有力地吸气，同时双手向上抬起，然后呼气放松。把跳动和呼吸结合起来是最激烈的方法，就像突然跑100米，大脑一下子吸入太多氧气会头晕。有的人不到36次就晕了，所以强调因人而异，不要强求。如果做了五六次就头晕，说明体力很差。唐 不要继续做了，休息一会儿。

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