长期久坐怎么瘦小肚子8个方法让你轻松瘦下去(长期久坐怎么瘦小肚子8个方法让你轻松瘦一点)

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长期久坐怎么瘦小肚子8个方法让你轻松瘦下去(长期久坐怎么瘦小肚子8个方法让你轻松瘦一点)

本文主要为大家介绍久坐瘦身8法(久坐瘦身8法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

与大腿或手臂相比，久坐的人腰部和腹部的脂肪通常更难消耗，但这并不意味着。;这并不意味着你只能等待悲伤。趁着三月还有几件衣服遮肉，为什么不用瘦身的方法帮自己减肥呢？以下8种瘦腰瘦腹的方法，快学起来吧！

首先，呼啦圈行走

呼啦圈是一种很有针对性的腰腹瘦身训练方法，不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，还可以锻炼平时不易锻炼的腰腹脂肪。打开久坐不动的孩子 s鞋！

第二，it 收腹快走更刺激。

饭后百步走，活到九十九。这句话不是骗人的！实验表明，快走比跑步能消耗更多的热量，换句话说，快走能让你更快减肥！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种有肌肉牵引的运动可以让脂肪分解的速度翻倍。

第三，每晚抽出15分钟靠墙直立。

靠墙站看似可笑，其实可以让脂肪燃烧。靠墙站立的过程中，肌肉收缩紧密，血液循环速度加快，基础代谢率增加，腰腹部的脂肪开始被拆解。

第四，腹部按摩加速脂肪分解

根据中医理论，腹部分布着许多经络，尤其是静脉。用静脉按摩可以促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪分解。如果按摩可以配合一些利水精油(如柚子、天竺葵、杜松、柑橘等。)，可以更好的起到瘦腰收腹的作用。

五、多补充维生素B族。

维生素B是一种天然的减肥营养补充剂。虽然它可以 不要像减肥药一样直接对抗脂肪，它可以改善物理环境，塑造不易发胖的体质。

六、火龙果不仅好吃，而且简单。

火龙果味道甘甜，更重要的是含有低聚糖和大量纤维素，可以改善肠道运输功能，快速排出造成腹部脂肪的体内垃圾。

喝一杯普洱茶。;呃茶。

给自己泡一杯香浓的普洱茶；;每天上班前喝洱茶，然后开始工作！你应该知道，与绿茶和花茶相比，普洱茶。;尔茶是一种发酵茶，含有多种有益菌和酶，有助于驱除油腻，增强体质。普洱茶中含有大量的。;尔茶还能促进淋巴循环，改善水肿。

八、调整饮食

在日常饮食中，尽量多吃绿色蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄入。此外，我们应该保证钙和蛋白质的摄入，因为它们可以保持长期的饱腹感，并抑制脂肪堆积。

其实坐着还是可以练出平坦的小腹的。如果你不喜欢，试试看。;不要相信我！

行动一:

坐在凳子外面的第三个位置，双脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，这样才能收腹。行动2:

抬起小腿让腹部有紧绷感。收腹上举时，手肘不要向前，眼睛要看45度方向，这样可以防止颈部受压。

行动3:

抬起小腿两秒钟，保持腹部紧绷，然后回到初始状态，再保持四秒钟。(参考网站:7李妇女 s网络)

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