瘦手臂的哑铃动作(哑铃瘦臂瑜伽)

宋缺美容护肤

瘦手臂的哑铃动作(哑铃瘦臂瑜伽)

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很多女性担心穿衣服时上臂的肉很难看。那么下面两组瘦手臂练习，不用哑铃就能实现你的瘦手臂梦。瘦手臂运动需要你一天做两次。动作超级简单，最重要的是效果显著！

瘦上臂

对于手臂线条来说，下面一套手臂练习可以通过借书让手臂的肥大消失:

1.左手拿着书，举起来，右手握着手。

2.左手向后弯曲，深呼吸20秒。

3.呼气的同时，慢慢抬起左手至水平线，左右手各重复动作10次。

用侧背袋强化手臂:平时要用手握住背带的中心，使手臂肌肉更强壮。

细下臂

对于手臂线条，除了书籍或者手包，也可以尝试用塑料水瓶代替哑铃来收紧手臂肌肉:

1.双脚分开站立，一手拿着塑料水瓶。

2.单手握住塑料水瓶呈90度，到达额头位置，保持10秒。

3.手伸直抬起，另一只手可以放松20秒；然后换手，重复步骤1到3的动作，左右手各做20次。

用手提袋收回手臂:尽量把手提袋挂在前臂上，靠近胸部下方，把重量分散到身体中心，会让手臂线条更加突出。

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