酸奶适不适合减肥(酸奶什么人都可以喝吗)

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酸奶适不适合减肥(酸奶什么人都可以喝吗)

本文主要为大家介绍酸奶适合减肥吗(有人能喝酸奶吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一杯酸奶又酸又浓，混合着各种水果或坚果，美味在口中奇妙地融化。它可以更快地用于Aauto中的早餐，并变成深夜小吃。此外，除了帮助消化和调节胃肠功能，酸奶还有许多保健功能。;我想不到。只是，你的酸奶真的对吗？

酸奶能减肥吗？

酸奶减肥法可以清肠，清除堆积在肠道内的垃圾。酸奶是乳制品中营养价值很高的饮料。这种饮食虽然可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，但不会影响除脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，所以对正常或低体重的人没有不良影响。

酸奶的功效和作用

1.促进消化

酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

2.保护肠胃

维持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌入侵肠道。

3.防癌抗癌

通过抑制腐生菌和肠道内某些细菌的生长，也抑制了这些细菌产生的致癌因子，达到了防癌的目的。

4.预防便秘

通过产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动和大量细菌生长改变渗透压来预防便秘。

酸奶减肥的误区

1.酸奶饮料也有同样的效果

酸奶是由牛奶经乳酸菌发酵制成的乳制品。市场上有很多种酸奶。有些人误把酸奶饮料当酸奶买，或者买了高热量的酸奶，所以赢了 不要减肥！

2、多喝酸奶可以减肥。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量高于牛奶。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。想喝酸奶减肥的女性可以选择脱脂酸奶，虽然没有全脂酸奶那么浓，但是热量低。

3.空腹喝酸奶

酸奶有一定的饱腹感。饿的时候，如果手边有酸奶，会不会先喝一杯酸奶填饱肚子？是的，它确实能减轻饥饿感，但是它 最好不要拿酸奶充饥。因为空腹时胃内酸度大，此时喝酸奶，酸奶有的乳酸菌容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健功能会大大减弱。所以，酸奶最好在饭后1-2小时喝。此时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。

4.酸奶任何人都可以喝

酸奶有助于消化，调节体内细菌的平衡。还具有一定的润肤功能，其蛋白质和维生素对美容有帮助。但是酸奶并不适合所有人。特别是当你有腹泻或其他肠道疾病等症状时，喝酸奶要谨慎。另外，1岁以下的宝宝不宜喝酸奶。因为小儿在婴儿期，胃肠系统发育不完善，胃黏膜屏障不健全，胃酸和胃蛋白酶活性较低，所以可以 不消化酸奶。以及糖尿病、动脉粥样硬化、胆囊炎和胰腺炎患者也最好不要喝含糖的全脂酸奶，因为会让病情加重。

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