减肥总是反弹是什么情况(减肥反弹严重为什么)

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减肥总是反弹是什么情况(减肥反弹严重为什么)

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一些肥胖者经过一段时间的努力减肥后出现反弹。很明显，他们已经严重减肥，最后瘦下来了。为什么会有反弹？经过同样的训练，其他人使用苗条的身材，它没有 他们很快就会恢复到原来的身材。

那么减肥后反弹是什么原因造成的呢？

1.把体重变化当成体重减轻。

很多减肥者简单地把减肥看成是体重秤上数字的变化，认为数字变小了就说明减肥成功了。其实这是对减肥的一种误解。称重的时候要考虑有没有吃东西，有没有喝东西，有没有排便。简单的称重计算不能排除其他干扰因素。

2、不科学的减肥

许多人不。;t想靠运动燃烧脂肪减肥靠节食、药物或服用一些代餐来减肥，但原则上靠这些方法只是降低了食物的能量，使食物吸收的能量可以 不能满足日常需要，他们消化体内脂肪来维持身体各个器官的日常活动。如果长期这样，会导致营养不良，恢复正常饮食后，会很快反弹，甚至。

3.减肥成功后停止运动。

有些靠运动减肥的人也容易反弹。运动加速新陈代谢，消化体内的能量物质。当身体的新陈代谢长期处于快速状态时，会促进好的食欲。这时候如果停止运动，吃东西带来的能量就不会被完全消耗掉，会转化成脂肪储存在体内。引起了人们的反弹。

4.减肥后不控制饮食

很多减肥者在减肥期间食欲会比较好，并且随着减肥成功，会恢复到减肥前的饮食习惯，不会拒绝吃炸鸡、薯片、果汁饮料、烧烤等高脂肪、高热量、高糖分的食物。但是，这会打乱你的减肥计划，短时间内可能会有反弹。

5、减肥只靠有氧运动，不依靠力量训练。

有些减肥的人认为力量训练只适合需要塑身增肌的人。其实这是对减肥的一种误解。如果在减肥的过程中进行力量训练，身体肌肉量会得到提高，肌肉可以塑形，可以更好的塑造自己的体态，防止皮肤松弛，使人看起来更加苗条有型。

减肥是一个长期渐进的过程，需要科学有效的进行，不可能一蹴而就。注意坚持锻炼，控制饮食。

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