多吃水果对身体有哪些好处(多吃水果好处多)

公孙婉儿美容护肤

多吃水果对身体有哪些好处(多吃水果好处多)

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水果的营养价值想必大家都知道。水果对我们人体有很多好处，所以每天吃一些水果会让你心情好，身体舒服。那么，你知道多吃水果的好处吗？

皮肤护理

水果中含有丰富的抗氧化维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，美容效果不是一般化妆品可以比拟的。比如苹果富含胡萝卜素、维生素、铁等营养成分。它还含有更多的微盘元素——镁。这些物质有益于皮肤红润、有光泽和弹性。其中，维生素C可以抑制黑色素的形成，防止黑色素在人体皮肤中沉积。

减缓衰老

除了已知的营养物质，水果还富含天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒能力，起到延缓衰老的作用。如:猕猴桃。它富含维生素A、C、E和人体必需的微量元素，尤其是氨基酸，能帮助人体产生激素，减缓衰老。

降低血压

水果可以预防和治疗心血管疾病，抑制强致癌物亚硝胺的生长和癌细胞的增殖，从而产生某些酶的活性。根据资料分析，水果能促进消化，改善心肌功能，对维持人体酸碱平衡有调节作用。比如山楂。山楂可防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、提高心脏活力、兴奋中枢神经、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿、镇静等作用；具有防治动脉硬化、防止衰老和抗癌的作用。

减肥

有些水果富含膳食纤维，这是一种不能被小肠消化的碳水化合物。在结肠，纤维可以为肠腔提供营养，这有助于促进身体 新陈代谢和帮助抑制食欲。比如柚子。属于柑橘类，富含维生素C和纤维，容易有饱腹感。但是，它的热量很低，堪比西瓜。

多吃水果对你的健康有益。

水果中含有天然色素，可以有效预防癌症，而一些含有β胡萝卜素的水果在人体内食用后会转化为维生素A，可以防止细胞被自由基破坏。此外，柑橘类水果中的抗癌物质——生物叶黄素可以帮助脂溶性致癌物转化为水溶性，有利于排泄。

空腹吃水果有助于消化。

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。)，会刺激胃壁黏膜，对胃的健康非常不利。尤其是对孩子来说，饭前空腹吃水果也会影响晚餐的质量。久而久之，缺乏这种营养素或那种营养素很容易导致消化不良，这对儿童极为不利 的成长和发展。

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