减肥吃的零食(又减肥有好吃的零食)

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减肥吃的零食(又减肥有好吃的零食)

本文主要为大家介绍知乎 一种减肥的零食(也是一种美味的减肥零食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃食物吃食物自然会胖。减肥期间，你是否饱受美食的诱惑？这个可以 不能被吃掉，那一个可以。;不要被吃掉。Isn 这不是明显的吃货之死吗？唐 别担心，其实你可以吃零食来减肥。让 让我们看一看！

黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。转化为葡萄糖后进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在2 ~ 3小时后降至空腹水平。所以，饿的时候吃一块巧克力远比饼干和蛋糕有效。

花生

花生含有丰富的亚油酸，可以帮助大脑中的血液流动；它们还含有丰富的蛋白质和植物油，所以当它们的肚子咕咕叫时，它们会很饿。习惯久坐的白领，不妨准备一些花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，吃花生、核桃等坚果可以大大降低发病率。

紫菜

海藻味咸，热量低，营养丰富，含有镁、钙等微量元素。此外，海藻还能增强新陈代谢，其丰富的碘含量有助于改善甲状腺功能。一点点橄榄油让海苔的酥脆口感满足你吃薯片不发胖的。

牛肉干还是酱牛肉

酱牛肉或牛肉干含有丰富的蛋白质，还含有一些血红素铁。同时锌、硒和多种B族维生素的含量也比较高，能补脾胃、强筋骨、补气血。与小包装的酱牛肉相比，牛肉干含有更少的水和盐。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于同重量牛肉干的1/2，但钠含量却高出一倍。

豆腐干

豆腐干突出的营养价值是高钙。豆腐干最大的特点就是营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物不缺，也不太多。据测定，每100克豆腐干含热量336千卡，钙731毫克，而脂肪含量不到16克。多吃不会胖。

橄榄

橄榄能止咳化痰，生津止渴。橄榄含有丰富的有机酸，可以促进消化液的分泌，帮助消化。所以橄榄适合在两餐之间或者饭后吃，不适合在饿的时候吃。橄榄还能带来清新的气息，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种！

边肖 s话:作为一个资深减肥者，边肖应该很负责任的说，以上零食虽然在减肥期间可以吃，但只是为了缓解食欲，不能吃太多！否则，你将永远摆脱不了 "游泳圈 "在你身上。而且减肥要结合运动和均衡饮食，才能事半功倍。

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