水中漫步塑造完美体形的原因(水中漫步有什么好处)

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水中漫步塑造完美体形的原因(水中漫步有什么好处)

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1.在水中行走。在浅水区来回行走，水的阻力会使人行走非常吃力，而且水温低，在水中行走消耗的热量多。长时间(40分钟以上)在水中行走，对减肥塑形大有裨益。

2.在水中伸展。水的浮力和阻力增加了水下拉伸的难度，但其拉伸效果更好。与陆地拉伸不同，水下拉伸可以更好地放松肌肉，减少重力对骨骼的压力。水下拉伸动作要适度，因为水温一般低于室温，水中拉伸太多容易使人抽筋。

3.减慢划水速度。我们可以延长自己运动的频率。比如在30米的游泳池游泳，从起点到终点正常游蛙泳需要10个动作。然后我们可以拉长动作，给自己安排若干个动作，通过加大力度和滑行时间来增加每个动作的距离。这样既可以练习发力，又可以控制自己的呼吸，从而达到增加力量和肺活量的锻炼效果。

4.水漂浮着。深呼吸后，双手抱膝，将头埋在水中。身体比重接近水，只要稍微呼吸放松就能浮起来。你也可以自然放松，背靠水面，四肢呈a "大 "形状。因为人体比你的脚最重，可能会沉下去，但只要放松，呼吸充足，就能浮起来。如果你浮得好大字，也可以做a "一 "浮，就是你的腿和手并拢。

5、潜水捡东西。把一枚硬币或泳帽扔进水里，然后潜入水中寻找。这种方法推荐给有一定游泳水平的人，每次潜水时间不要超过40秒。

最后，在深水游泳时，游泳者要根据自己的水平选择适合自己的方法。深水不推荐潜水时间长的动作和游戏。

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