懒人减肥食谱(懒人减肥饮食)

李青候美容护肤

懒人减肥食谱(懒人减肥饮食)

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虽然谷物等碳水化合物食物在金字塔饮食中极其重要，并且经常被描述为营养价值最高的食物，但金字塔往往没有明确指出哪些谷物对健康最有益，这使得一些精制谷物产品，如白面包或白米饭，利用金字塔来标榜其营养价值。所以，要想真正吃得健康，就要选择低碳水化合物的食物，不仅真正有益，还有助于减肥。

健康的饮食应该服从 "饮食金字塔和模型。碳水化合物、脂肪和蛋白质是获取能量的三大宏量营养素，人们摄入的大部分热量都来自于它们。糖(如常见的食用糖和水果、谷物中的糖)和淀粉(存在于大米、小麦和谷物制品中，如面包)是典型的碳水化合物。在这个饮食金字塔中，谷物作为碳水化合物的重要组成部分，占据了最重要的底部，不仅有益健康，还能有效减磅。

当你经常吃 "坏 "让你血糖快速上升的碳水化合物，它会一直刺激胰岛素分泌。长此以往，胰岛素会因为过度劳累而失效，形成所谓的 "胰岛素阻抗 "，使你的身体储存了过多的脂肪，这是导致肥胖的主要原因。

"坏 "碳水化合物也会让人吃上瘾，因为它会让血糖忽上忽下，容易觉得饿，总想吃东西，导致暴饮暴食。

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