有助产后瘦腹的食物有哪些(产后瘦肚子的食物)

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有助产后瘦腹的食物有哪些(产后瘦肚子的食物)

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1.杏仁

这种美味的坚果富含蛋白质、纤维和强大的抗氧化剂-维生素e。它含有矿物质镁，这是人体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖所必需的。稳定的血糖可以有效防止过度饥饿导致的暴饮暴食和肥胖。然而杏仁最神奇的作用是它可以阻止身体吸收热量。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低身体 脂肪的吸收。因此，在胃消化杏仁之前，它已经 "变薄 "本身。

最佳食用量:每天一盎司(约23粒)，约160卡路里。

鸡蛋

你可以 I don’我找不到比鸡蛋蛋白质含量更高的食物。鸡蛋受到营养学家的高度重视，因为它们含有各种重要的氨基酸，这些氨基酸被身体用来补充营养生产和销售从肌肉纤维到大脑化学物质的几乎所有东西。研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都不会觉得饿。鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪能让人有饱腹感。

最佳食用量:如果你的胆固醇不高，每天吃一个鸡蛋。一个鸡蛋含有213毫克胆固醇。

3.黄豆

大豆富含抗物化、纤维、蛋白质。大豆的吃法多种多样，可以当零食，也可以做菜、煲汤。豆制品有很多种，比如豆腐、豆浆等，既健康又美味，还能瘦身。《美国营养学院杂志》的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者可以更成功地减肥。

最佳摄入量:每天25克大豆蛋白。(半杯煮毛豆含130卡热量和11克蛋白质。4盎司豆腐含有94卡路里和10克蛋白质)

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