美丽俏佳人李静创立的品牌(美丽俏佳人静静老师)

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患有肥胖恐惧症

生完孩子后，李静 s的肚子还是像个怀了三个月的宝宝。她以前的衣服已经放冷了，体重从50公斤变成了80公斤。我可以 我不会在街上穿两次最大的衣服，但在镜头前我会更胖。好几次李静从睡梦中哭醒，满头大汗，家里一片混乱，以为她得了 "产后抑郁症与抑郁症。事实上，事实并非如此。当年，李靖连续梦见自己变成了一个大胖子，肚子和猪八戒差不多。醒来后，他感到不舒服。于是，她咬着牙跺脚，信誓旦旦:减肥！

对大多数人来说。;给人的印象，李菁是一个洒脱的女人，不会刻意追求自己形象的完美。李靖说 "这一次它 这不一样。减肥不仅是我生活的一部分，我把它当成一项工作来做。主持人要面对观众，从职业道德的角度来说，保持自己漂亮得体的形象是对观众的尊重，是敬业的表现；从公众的角度来看，一个漂亮的主持人是一个健康积极的榜样。虽然我们可以 我们不能决定我们是否美丽，我们可以自己控制一些事情，比如身材和精神状态。即使我们有孩子，我们也可以 不要让我们的身体形状 成长和发展。;随意。如果通过努力本来可以做到的事情没有做到，那就不是一个合格的主持人。 "

减肥是个智商测试。

李静说: "我最反对推开一家瘦身中心的大门，完全被对方说服，甚至在不知道自己肥胖的类型的情况下就开始盲目减肥。因为每一种减肥方法都只对某一类肥胖有效，所以你必须先了解自己。然后科学地选择一种适合自己的。 "

在网上查资料，听专业美容师的讲解，询问经历过的人的体验...李静综合了所有的意见，为自己制定了一套方案。 "我的肥胖类型是产后水肿，所以我的计划是:第一阶段瘦身，第二阶段中医调理，第三阶段有氧运动，主要在跑步机上。同时，每一个阶段都必须伴随饮食。 "

每天晚上睡觉前，李静都要上网，先看工作相关的信息，再看新图片，最后看各大女性 s频道。所有与减肥有关的最新研究成果可以 逃脱不了李菁 的眼睛。她把有用的资料打印出来，第二天拿到纤体中心和美容师商量:这部分怎么减？那个乐器的性能更适合腿还是腰？这种最新的国际时尚可以试试吗？你不知道的事。;不懂，李静操作前一定要研究明白。这样做的好处是不盲目，让所有的行动更有效果。

"有人认为花1000元没效果，花10000元就有效果。其实很多东西不是和钱成正比，而是和智商成正比。 "李靖说 "如果缺乏判断力，只是盲从，事情可能就很难跟着走了。 "按照自己的意愿发展。 "

冒一次险，试一试省子曰烹饪暨展览会

李静以敢于冒险而闻名。有时候她在家和朋友聊天，老公摇头: "天啊，你真敢想，现在的女人真了不起！ " "但要把冒险的思维付诸行动，李菁是理性的，也是实际的，只有经过风险系数评估，确认在自己能承受的范围内，才会实施。这 "坐月子和就是一个例子。

李静没有 不要带传统的瓷器子曰 "，生完孩子十天出门逛街，开始轻度运动；没有大的补充，但全套菜肴由台省子曰烹饪中心提供。对方在她生孩子前找到她，说他们的产品被省很多主播用过，效果还算满意。李静 的母亲和婆婆非常担心，认为一个女人 分娩后坐月子是必不可少的，否则将对生命有害。然而，李静坚持尝试这个新的 "月亮烹饪与烹饪在了解了其他产品的性能和原理之后。

于是整个一个月，李静都是用对方提供的配方，连喝的水和所有加工食物用的水都是 "月亮水 "对方特别提供的。这套菜主要采用了中医补血补气的理论。用了之后，李静感觉身体恢复的很好，身体机能没有受到影响。她坐了一个月不仅瘦了，还瘦了10斤。

绿色减肥4招

李静决定减肥后，有朋友建议她吃减肥药，告诉她效果如何，但李静都一一拒绝了。她说 "我什么都可以尝试，但是绝对不可能用药物减肥。我只尝试 绿色减肥及美容。;，这是底线。 "李菁绿色减肥的主体是运动加节食，辅以其他科学的辅助方法。

1、匀速运动鉴于产后不适合剧烈运动，李菁把运动放在减肥的第三阶段，选择是在跑步机上行走。为此，她还在网上买了一套服。每天起床后，先喝一杯咖啡。半小时后，放上浴，开始在跑步机上匀速行走。这种匀速运动特别有利于脂肪消耗，但每次必须持续45分钟以上。每天走完步，李静都是汗流浃背。

2、节食，饮食适量，绝不是 "不吃 "，但是 "适度饮食，吃每一种食物一定要明确它的营养价值，对身体有必要吗？结果是，能不能吃，肯定不吃。生完孩子后，李静一直没有弥补。吃完 "省子曰烹饪暨展览会一个月的食物，她开始严格节食。早上喝一杯加牛奶的咖啡；中午吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜西红柿代替主食。同时，注意不要吃油腻、高脂肪、高热量的食物。这样身体瘦了，精神状态挺好，皮肤也滋润了不少。

咖啡饮食 "咖啡饮食与健康也是让李静受益的之一。李静有早上喝咖啡的习惯。后来，他偶然看到了 "咖啡饮食与健康在电视上:咖啡中的可以促进脂肪分解，将脂肪释放到血液中。喝咖啡30 ~ 40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高。此时适度的运动可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧脂肪。李靖看后喜出望外，为自己多年的习惯找到了科学依据。于是，每天晨练前喝一杯咖啡，但她强调，咖啡最好不要溶解，尽量自己煮，只加牛奶不加糖，效果更好。

4、精油发汗法李菁在减肥的过程中，想了很多办法，精油发汗法就是其中之一。她买了一种帮助人们出汗的精油。晚上洗澡的时候，她在浴缸里滴两三滴，把水温调到稍微暖和一点的温度，泡了半个多小时。之后，我擦干全身，静静地坐着。这时候我开始全身冒汗，感觉无忧无虑。

坚持住坚持住。

对于李静来说，这段减肥经历最难的是坚持，这甚至比忍受痛苦还要难。 "子曰美食 "在子曰吃更有营养，但味道不好，她吃了一个月，它 是这样的。生过孩子的人胃口很大，总想吃好吃的。有时候她看着婆婆煮的鸡汤，真的很想大快朵颐，但看了一遍又一遍，还是咽下去说 "你吃吧！ "

隔天去瘦身中心，每次至少4小时。一开始，李静还能坚持，后来，每天早上醒来，她都要和自己做一个激烈的斗争:走？算了，好吗？不，我还得去...面部按摩。李静在美容师的指导下坚持每天按摩，坚持了三个月...李静生下女儿后三个月瘦了30多斤，这对于普通人来说几乎是不可能的。

李静说，生宝宝之前从没想过要经历这么艰难的减肥过程，但生完宝宝之后，她感慨万千。虽然女性怀孕只有10个月，但其实对于女性来说，生产的过程至少会持续一年半。从怀孕到分娩，再到产后的生理心理调整，都是一个自我奋斗的过程。因为很多事情都变了，包括生活习惯，体型和精神状态，人 ■懒惰自然滋生。想要把这种悠闲的状态重新调整成工作状态，就必须和自己做斗争！ "我当了妈妈，但我希望自己的心态和以前一样。现在可以说我基本做到了，相信大家都能做到。 "

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